马甲线怎么练习
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马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
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马甲线练习动作二：
徒手深蹲
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马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
[图]
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马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
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马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
[图]
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马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
[图]
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马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
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> 08
马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
[图]
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马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
[图]
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以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
热心网友
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。
热心网友
女生要练马甲线，该做哪些动作呢？一套适合懒人的马甲线训练，收好啦。
热心网友
要在体脂肪低的情况下，一周能不能练出就不清楚了，一般是一个月，要是肚子上有赘肉估计要2-3月才行。
基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
热心网友
教你三招练马甲线的方法，卷腹百次打击，V字做起，卷腹冲拳
