红薯带皮吃还是不带皮吃
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带皮可以吃，但不能多吃。
红薯皮是一层保护红薯果肉的薄皮物质，其本身不含有毒成分，而且富含纤维素、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养成分，是可以吃的，但不能吃多，因为其中含有较为丰富的生物碱，过量食用容易刺激肠胃，引起身体不适。
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吃红薯带皮三大好处
1、避免胀气
红薯是产气的食物，而红薯皮则是通气的食物，而且还具有助消化的作用，如吃红薯和皮一起吃，可很好的避免食用红薯出现肠胃胀气的现象。
2、补充营养
红薯当中含有的纤维素、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养成分在红薯皮上含量较多，吃时连皮一起吃，可补充这些人体必须的营养元素，避免营养浪费。
3、润肠通便效果更好
都知道红薯有很好的润肠通便作用，因为富含膳食纤维，而红薯皮中的膳食纤维也不低，故吃红薯带皮的吃法，能更促进肠胃蠕动，帮助食物消化，达到更好的润肠通便效果。
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红薯皮吃多少合适
建议一次食用10克为宜。
虽然红薯皮具有上述食用好处，但也没必要去刻意食用红薯皮，一般在1—2个红薯的时候，顺带吃掉其皮即可，不过吃的红薯皮要新鲜、卫生、熟透，否则其生长在地下土壤中，很可能带有泥土、重金属残留或其他有害物质，不处理干净就吃的话对健康不利。
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腐烂、有黑点的红薯皮不能吃
如果红薯皮有褐色或黑褐色斑点，带有腐烂发酵异常的话，说明红薯已经出现黑斑病或变质了，此时的红薯中含有有毒成分，不仅皮不能吃，连果肉也是不能吃，否则不慎食用会危害身体健康，可能出现食物中毒现象。
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烤红薯皮不宜吃
烤熟的红薯皮，其外皮干硬，还可能已经烧焦，带有致癌物质，加上很多小商贩制作烤红薯时，只是随便洗洗，外皮上还可能留有泥土，若是吃了这样的烤红薯皮，无疑会对健康造成危害，因此吃烤红薯时大部分人都是剥皮食用，不吃皮的，而蒸、煮红薯的皮则会偶尔连皮同吃。
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都可以的
带皮吃呢不影响口感，不是说吃啥补啥吗，皮也是有营养的，但是现在由于污染严重，有些土壤受到污染，一般不建议吃皮，因为皮会有残留的有害物质在上面，所以现在很多人都说吃红薯最好不带皮吃
不过我们自家种的红薯我还是喜欢带皮吃的，这样可以吃到皮的清香，还可以吃到红薯的香甜，一举两得
热心网友
红薯一般都是不带皮吃的，红薯皮不好吃不说，还容易残留一些细菌，还是内部更为安全口感好。
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红薯皮不好吃，所以不建议带皮吃，蒸煮烤都可以先做熟，吃的时候再去皮，比较好
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都可以的，不过有些类型的红薯皮太厚了，不太好吃！
