跳皮筋的玩法是什么？
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发布时间：2022-03-17 07:15
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热心网友
时间：2022-03-17 08:45
1、集体玩法
边唱边跳，撑绳的伙伴也跟着一起唱，一直到一组的伙伴全部都玩不下去时，就可以换下一组。每次跳法都是要升级的，就是绳子高低的调整，这样游戏就会持续下去。
2、三角形玩法：人数要求最少是四个人。三个人绷着皮筋，另一个人跳，记住要在三角形里面绕着跳（三角形里面）定一个步数，比如7步，那么7步结束就必须到自己原来的位置，绕着三角形里面跳。
3、双竖线：人数要求最少是3人。这个玩法比较自由。选择一首歌曲，变唱边跳，跳法自由。歌曲可以自己编唱也可以唱一些耳熟能详的歌谣比如：
（1）大公鸡，喔喔叫，清早起来上学校，又读书，又看报，国家大事都知道。
（2）小红花,地上菜，地上长满了小青菜，百花香,百鸟叫，春天的喜雀就来到。
（3）扒皮、扒皮、周扒皮，半夜深跟来偷鸡，我们正在做游戏，一把抓住周扒皮。
益处
经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。
因此，在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。
以上内容参考 百度百科——跳皮筋
热心网友
时间：2022-03-17 10:03
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一、缠绕游戏
1、先将皮筋撑开，然后站在皮筋中间，两手叉腰，然后一只脚在原地跳动，另一只脚随着跳起，注意需要用前脚掌落地。
2、跳动的腿弯曲，需要从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚，随着节奏缠起，松起。然后再换只脚反复重复前一只脚的动作。
3、之后换到皮筋的另一半，用对应的脚再随着节奏进行缠绕，然后左右脚进行交替即可。
二、皮筋双腿左右跳
1、皮筋支撑好之后，猜拳决定先跳的人。
2、然后将进行左右脚跨跳，只要不踩皮筋即可。
2、先用双脚压住离身体近的一侧绳子，然后再双脚蹦到另外一侧，然后双脚将绳子跨到双腿里面，反复一次，完成。
