怎样预防驼背

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热心网友

正确的坐姿应该是抬头挺胸，肩膀自然后倾，双脚平放于地板，保持大腿与脊柱呈90度的角度。
提示：当你坐在电脑前时，头与电脑屏幕的距离应该控制在40到50厘米之间，注视屏幕的角度要保持在向下20度左右。同时你还需要调整键盘的位置，以使双臂保持垂直的状态。
>02选择一张可以调适的椅子，并把它调整到最令你感到舒适的状态。
>03不要一直以同样的姿势久坐在一个地方，期间应该适时的走动一下，活动筋骨。
>04锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉，因为背部的肌肉对人体的身姿是否美观起着关键性的作用。
提示：找一位懂得运动医学的私人教练，让他通过观察你的姿势来分析你存在的问题，从而为你制定专业的健身计划。
>05保持健康的饮食习惯，戒烟限酒。这样不仅能够防止驼背，还能预防更多其他的健康问题。

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正确的坐姿应该是抬头挺胸，肩膀自然后倾，双脚平放于地板，保持大腿与脊柱呈90度的角度。
提示：当你坐在电脑前时，头与电脑屏幕的距离应该控制在40到50厘米之间，注视屏幕的角度要保持在向下20度左右。同时你还需要调整键盘的位置，以使双臂保持垂直的状态。
>02选择一张可以调适的椅子，并把它调整到最令你感到舒适的状态。
>03不要一直以同样的姿势久坐在一个地方，期间应该适时的走动一下，活动筋骨。
>04锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉，因为背部的肌肉对人体的身姿是否美观起着关键性的作用。
提示：找一位懂得运动医学的私人教练，让他通过观察你的姿势来分析你存在的问题，从而为你制定专业的健身计划。
>05保持健康的饮食习惯，戒烟限酒。这样不仅能够防止驼背，还能预防更多其他的健康问题。