糖尿病老人吃什么对身体好呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:30

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懂视网 时间：2022-06-29 00:07

　　糖尿病是老年人的常见病，很容易因不良的饮食而使血糖控制不佳，导致出现糖尿病并发症，那么吃什么好?下面学习啦小编整理了糖尿病的老人宜吃的食物，一起来看看吧。

　　糖尿病的老人宜吃的食物

　　1、洋葱

　　甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。

　　2、黄瓜

　　爽脆甘甜，含糖量仅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。

　　黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪，故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。

　　3、竹笋

　　糖和脂肪含量均很低，其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益。竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

　　4、苦瓜

　　肉质柔嫩，性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，堪称植物胰岛素，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

　　有人试验，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。

　　5、柚子

　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

　　此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　6、番石榴

　　低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。

　　另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。

　　猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

　　多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。

　　多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

　　8、柑橘

　　柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

　　老年人防治糖尿病的要点

　　均衡营养，适量运动，充足的睡眠，良好心态。在尹虹的十六字真言中，他认为，健康不仅仅是身体，而且要心理健康，社会道德健康。二十一世纪对人们健康最大的威胁是生活方式，对此，世界卫生组织提出健康三大基石，第一条就是合理膳食，第二是合理的运动，第三是心理健康。

　　民以食为天，病从口入。尹虹教授认为，油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物，我们应少吃甚至不吃。那真正给与我们健康的合理饮食搭配应该是怎样的呢?中国营养学会推出的食物金字塔，蔬菜瓜果每天可以吃400—500克，蔬菜每天可以吃1斤，水果吃2—4两，每天要低脂低盐低油。

　　生命在于运动，要做有氧运动，且运动量不能过大。那运动的量是怎么计算的?尹虹教授给大家介绍了两个简单的方法，第一，运动到身体微微发热，但没有疲乏、难受的感觉，这是一个合适的运动量。第二个方法，是用170减去自己的年龄，运动之后的心率不要超过这个数字，例如，一个50岁的人，用170-50=120，也就是说此人运动后心率不超过120次，否则运动量就偏大了。

　　睡眠要根据生物钟的规律，按时按点的休息，晚上十点到次日早上六点，这是一个健康的睡眠时间，要养成好的生活习惯。

　　此外，作为内分泌科专家，尹虹教授对糖尿病等慢病的预防颇为重视。从健康人到糖尿病患者，并非简单的一步跨越，尽早做好糖尿病的一级预防，则可推迟或阻止糖尿病的发生，同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。具体做法归纳为“三多一少”。

　　多动会儿。不管体形胖瘦，坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果，除了胰岛素之外，运动也是能够降血糖的方法。

　　多睡会儿。如果得不到充足的睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，人的饭量会变大，这也是糖尿病前期的危险因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠习惯。

　　多学点儿。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法，如在日常的体检中，为了避免漏诊，除了空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长期坚持服用阿司匹林等。

　　少吃点儿。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，饮食对它的影响可谓“立竿见影”。每顿吃七八分饱即可。

　　老人糖尿病的饮食禁忌

　　1、吃的太丰盛

　　与过去相比，生活水平提高后的老年人经常食用过多的高脂肪食物，尤其是肉类。而高脂肪、高热量食物一直是引发老年糖尿病重要原因。

　　2、活动太少

　　一些劳累半生的老人往往认为退休后就应该把时间用在休息上。于是部分老人整天待在家中看电视、打麻将、听收音机，很少进行户外活动。而具有这种生活习惯的老年人极易患上糖尿病。

　　3、吸烟和饮酒

　　烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使机体处于一种应激状态，使抑制胰岛素分泌的物质增多，血糖升高。饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担。肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利。因此，老年人要尽量做到戒烟、戒酒，否则就会增加患上糖尿病的风险。

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热心网友 时间：2022-06-28 21:15

第一、燕麦片
　　燕麦片能够起到减肥，降低胆固醇含量，预防心脑血管疾病的效果，对于患有糖尿病的患者来讲。平时可以适当的多吃一些燕麦片，但最好是选择纯天然的，而不要是经过特殊加工的。
　　第二、荞麦
　　荞麦当中的蛋白质、多种氨基酸含量丰富，对于患有糖尿病的病人来讲，有助于降低空腹血糖以及胰岛素的水平，达到控制糖尿病减少并发症出现的效果。
　　第三、小米
　　小米属于碱性的食物，而糖尿病患者血液当中的酸性度太高，所以非常适合吃小米，而且小米还具有养胃等方面的作用。
　　第四、高粱
　　高粱当中的氨基酸含量丰富，有助于提高糖尿病患者的免疫力，同时其中含有大量的膳食纤维，有助于缓解餐后血糖的上升。
　　第五、胡萝卜
　　胡萝卜当中含有的粗纤维、胡萝卜素、矿物质维生素等，被糖尿病患者摄入体内之后，血糖不会波动，而且还能提高免疫力。
　　第六、牛肉
　　牛肉当中的优质蛋白含量丰富，还有人体所需的多种元素，特别是铬元素，可以提高胰岛素的敏感性，能提升患者耐糖的量，对于防治糖尿病有一定的效果。

热心网友 时间：2022-06-28 22:33

糖尿病的话，除了饮食要少吃多餐，饮食上要注意少吃、不吃含糖高、升糖快的食物之外，要保持一定的喝水量。
《糖尿病护理》杂质刊登过法国的一项研究，每天喝4杯水（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%，当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖，还可以避免单次食物摄入过多，辅助性帮助你达到少吃多餐的目的。
老人一般会因为牙口不好，吃一些流食，如粥，这样对糖尿病老人来说，是非常不好的，升糖很快，且不好控制摄入量。建议吃一些粗粮，不好吃的话，可以稍微磨小一点点，稍微放多一点水，就没那么难入口了。

热心网友 时间：2022-06-29 00:24

糖尿病老人食物选择高纤维食物如粗粮含纤维高的蔬菜定时定量进餐可以少量多餐保证蛋白质的摄入鼓励多饮水要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等

热心网友 时间：2022-06-29 02:32

糖尿病老人在饮食方面最好是要以粗粮为主，并且适量的搭配细粮，老年人都喜欢喝粥，但这种习惯一定要及早的改正，因为大量的主食摄入会加重糖尿病的病情。患有糖尿病的老人可以适量的食用苦瓜等对病情控制有益的食物。

热心网友 时间：2022-06-29 04:57

一般情况下，糖尿病在临床上比较多见，当中尤其是以中老年患者更为多见，一般情况下，对于老年人的糖尿病患者一定要注意避免吃一些辛辣刺激性的食物，像一些油炸类的食物，还有勾芡类的食物最好都不要吃，可以适当的吃一些粗粮，可以适当的吃一些玉米窝窝头或者是吃一些荞麦或者是燕麦片等都是可以的，另外还应该要注意，也可以多吃一些新鲜的绿叶的蔬菜，比如说小白菜，油麦菜，菠菜或者是木耳，莲藕等，对于糖尿病的患者来说都是比较好的。