燕麦和麦片是一样吗？吃了会发胖吗？
发布网友
发布时间：2022-04-20 19:26
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-03 06:56
燕麦片与麦片，虽然只有一字之差，但它们代表的东西可大不一样哦。
【麦片和燕麦片的区别】
首先要知道，麦片是各类谷物的统称，这其中包括玉米片、小麦片、燕麦片等等，当然这里面燕麦的营养成分是最高的。
而燕麦片则是纯粹的燕麦压成，属于全谷物杂粮。
换句话说，燕麦属于麦片，但麦片不一定都是燕麦。
【均衡麦片的营养与口味】
虽然超市里有各种各样的麦片，但并不是所有麦片都是粗粮且可以多吃不胖的，有些产品虽然标着麦片的名字，但实际上却和膨化食品差不多。
比如这种网红水果麦片
这种麦片是最近年轻人的宠儿，既有水果和坚果的丰富膳食纤维，还有着香脆的口感，泡着牛奶又香又脆，简直就是早饭的首选。
但是这些吃起来很棒的水果麦片，热量却十分大，假设你一顿饭能吃30-40g麦片，就会摄入900大卡的热量，相当于5块半的方糖。
还有的麦片虽然标着未添加白砂糖，但却添加了麦芽糊精、葡萄糖浆等成分，大家在买的时候一定要擦亮眼睛。
【怎么买燕麦】
1. 配料表越简单越好，简单到只有“燕麦”这两个字，是最纯粹的。或者选择以燕麦为主要原料，其他谷物成分越少越好。
2. 不要买味道香甜的速溶麦片粉，优先选能看到完整颗粒的，这就好像燕麦添加了奶粉，虽然好喝了，但热量也更大了。
总结下来，大家只要记住一个真理：能减肥的都不好吃，好吃且想多吃的都很难减肥！
