请问椭圆机主要是锻炼什么的?
发布网友
发布时间：2022-04-20 14:39
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-05 10:50
椭圆机锻炼是全身的运动，能全面的减脂，适合大体重减脂，当然对于塑形效果，更侧重的是大腿、臀部、 腰腹的线条打造。
尤其是带坡度的椭圆机，对腿部、臀部、腰腹塑形能更好的控制。
使用椭圆机其实全身的肌肉都参与运动，是属于全身减脂有氧运动。
对于一些体重过重的（比如200斤左右）人减肥，如果直接跑步对于膝盖的压力是非常大的，容易损伤。
椭圆机的设计对膝盖基本没有压力，是大体重减脂的最佳器材，而且不像跑步机电机带动人跑，比较难控制节奏，存在危险，椭圆机是人体主动运动，更加安全。
椭圆机除了全身减脂，还可以针对身体特定部位进行塑形，主要打造的部位为腿部、腰腹部、臀部、手臂。
热心网友
时间：2023-08-05 10:51
椭圆机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的器械。可以有效地锻炼神经协调能力，适合青少年和老人。椭圆机适合的人群很广，健身效果也不错，运动感受不会太激烈。
热心网友
时间：2023-08-05 10:51
一般来说，在椭圆机上臀部臀大股、大腿的股四头肌和股二头肌以及小腿的腓肠肌都会得到比较强高度的锻炼。而核心肌群里的腹直肌以及背阔肌和手臂肌肉在带扶手的椭圆机上也能得到一般锻炼。
以绝大多数人在椭圆机上的锻炼强度，更身体部位是不会变粗的。锻炼使肌肉变粗的原因是：肌肉运动撕裂，然后补充蛋白质且身体得到充分休息，肌肉纤维合成，相应身体部位变粗。如果你在椭圆机上不进行高速踩踏运动，基本上不会出现肌肉变粗的现象。
热心网友
时间：2023-08-05 10:52
椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械（这里有说网页链接），是一种有氧运动，能够均匀地燃烧全身各个部位的脂肪，对大腿、小腿肌肉也有一定的锻炼效果（但效果有限）。
与跑步不同的是，椭圆机运动不会对膝关节造成太多冲击，但运动姿势相对单一，需要在踩踏过程中主观进行调整。
热心网友
时间：2023-08-05 10:53
椭圆机主要还是锻炼我们的大腿，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动。只是这两个地方的运动量会比较大。
