周记150字左右的
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发布时间：2022-04-20 14:39
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时间：2023-06-29 14:01
我想改变2018年的记事方法，以天为单位，在记录生活、反思提升上受限太大，决定结合K叔的周记法，在将每日情况记录的同时，专题将要事在周记中做详细记录和论述。
一、每周金句
1.连傻*的领导都征服不了，自己得有多傻*
2.高晓松:人对自己通常都是高估的
3.所有的牛*都散发着死磕的味道
4.每个随身携带消毒纸巾的男士都不那么惹人烦
5.移动时代的阅读建议：取消一切营销公众号和售卖干活的平台。因为那些号推送的文章基本都是未加适用边界的判断，吸引的也都是渴望学习却未经启蒙的头脑
6.读书的目的不是记忆书的内容，而是以你的学习和研究为基础，去看需要看的书。大量阅读同类书籍，批判性接收，掌握该领域全面情况，建立自己的知识体系，最终达到六经注我的地步。
7.向火车站售票员学习，别一群旅客包围，每个人都扯着嗓子问自己的问题，在如此嘈杂的环境里保持有条不紊，每次眼睛只看一名乘客，只回答一个人的问题，结束后再转向下一个客人。
8.不管什么知识，都成了你踏入未知世界的踏板。一个片段的知识，会成为你求知路上的援兵，是不知道什么时候会起作用的接应。它不是答案，但它是通向答案的钥匙。
9.每读完一本书，傅盛会把很多东西在脑海里反复推演，看到每件事情时，也都会去思考自己刚刚在书中得到的原则与这件事情的关联度。
10.每个人的成长路上，都是一个螺旋式上升的过程，换句话说，拼一阵子，可能就会丧一阵子。而那些奔跑在最前方的人，不是因为一刻不停，而是因为在停下来的时候，他们看起来很丧，但其实是在给自己缓缓加油而已。
11.目标明确，知道自己想要什么，付出最大的努力去达成目标。
12.把精力放在自己身上。不关心别人的八卦琐事，只关心和自己有关的事，全力成长。
13.比读更重要的是吸收书的内容。读书也是和作者进行一场思想辩论的过程。
14.最高层次的是战略，做大方向选择。次级的是战术，随机应变地实现目标。最低层次的是攻略，选定目标，圈定资源，按照既定的办法实施。最好的思维方式就是做事有攻略，遇到复杂的目标，立即分解成小任务，寻找别人的成功攻略，自己做过的事也要攻略化，以便总结提升。
15、规划力。切分观点。对看的书、电影，做的事多一重思考。为什么这样写，为什么这样拍，为什么这样做，有没有更优选择。推演练习。从小细节处看大局，福尔摩斯能从一个陌生人的细节推断一个人的来龙去脉。
16、行为是会传染的，你在玩游戏，会很大程度激起身旁人玩游戏的*，你在减肥，会刺激身边人的减肥意愿。大学同宿舍的往往会出现同时进步或同时退步的情况。所以，营造良好的环境至关重要。如果不能改变差的环境，就要尽量远离这种环境，保持心境的一致。
二、我的学习
1.拒绝瞎忙
把时间分成两部分，深度工作时间和肤浅工作时间，20%的固定时间完成80%的工作，并给重要的事情设定相对少的完成时间，不拖延。
2.《有效管理你的精力》
30岁以后，大脑里负责记忆和空间定位作用的海马体，每年萎缩0.5%，而事业、家庭、个人对自己的要求却越来越高，所以很多人遇到了中年危机。每人每天24小时的时间是恒定的，除去睡觉只有16小时，如果说时间管理法负责安排的每天的日程，而精力管理就是负责提升状态，让你乘坐的车始终处于良好的性能上。第一，保持良好的精力最重要的是人生要有目标感和使命感，这是人生的操作系统，也是前进的灯塔和路标，它能够让你迸发出巨大的能量，产生持久的动力。第二，是要能够集中注意力，专注和聚焦于想完成的工作。三是要有好的情绪，时刻满怀感恩、乐观和保持兴奋的状态，四是良好的体能，这是精力管理的基础，体能包括饮食、睡眠、运动和疾病，他们决定了体能的四个方面。饮食，就是好好的吃饭。高碳水化合物的饮食，例如米饭、面条容易变成糖，让血糖升高，使胰岛素快速的分泌，引发色氨酸进入大脑，制造出褪黑激素，让人越来越困。吃太饱，血液进入到消化道，大脑的供血下降，人就会产生疲惫感。想要不困就要注意饮食，让血糖维持稳定。饮食上要注意少吃多餐，吃低糖高营养的食物，例如蔬菜。要多喝水，两餐之间的间隔时间可以短一些，不要让血糖产生大起大落，这样会导致精力不好。早餐不要吃得太饱，要吃高蛋白高纤维的食物，到十点半左右的时候吃一把坚果或者一个水果，午餐吃六七分饱，要有大量的蔬菜或鲫鱼等高蛋白食物，十六时可以再吃一把坚果或者水果，晚餐要以谷物和杂粮为主。深绿色的蔬菜例如菠菜、西兰花等营养素最高，其次是新鲜的水果、蔬菜、豆类、坚果，饼干，薯片这些加工过的食物，特别是大米、白面、甜食，基本上全都是热量，尽量少吃。比较好的酸奶要看配料表上是不是只有牛奶和益生菌两种原料。运动。体能好尤其心肺能力突出的人，大脑的供血供氧供糖会更好，大脑工作效率就高，长时间工作不容易疲劳。西点军校毕业的CEO为什么最多？就是因为他们具有对于战略的学习能力，纪律性和团队意识，目标感的培养，和体能好这四点突出优势。运动可以给大脑提供充分的氧气和养料，并清除新陈代谢废物。长期静坐的人死亡的风险比一般人高50%。18到65岁，每周至少要进行150分钟中等强度的有氧运动，即每天半小时，一周活动五天，而最优健康效果需要300分钟，每天一小时，每周五天。运动要形成反馈机制，例如你体重的变化，能够给你带来持续运动的动力。缝插针的运动和运动微习惯是好办法。睡觉是人体进行自我修复的最好的方式，成年人每日要有7到9小时的睡眠时间。想要解决失眠的问题，要注意除了睡觉，其他事情不要在床上去做，固定每日叫醒自己的闹钟，醒了之后不要赖床，一定要起来。户外的光照，通过刺激视神经作用于松果体，合成褪黑色素能够帮助睡眠，脑白金就含有褪黑色素。另外还要注意保持房间内黑啊，睡前不看手机、电脑显示器，要降低核心体温，比如泡个澡泡个脚或降低房间的温度，如果房间内太静了，睡不着，就下载白噪音的背景声，或者睡前让大脑疲劳，看相对比较难的书，或者外语书，不看情节丰富的小说，因为那能让人兴奋。疾病能够极大的消耗人的精力，吃得多动得少是导致代谢疾病的主要原因，肥胖，肚子大，高血压，高血脂，高血糖，高尿酸是体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢紊乱所导致的病理状态，解决的方法就是要科学的吃和科学的运动。要控制大脑的情绪，缓解焦虑，要学会通过热启动激发正面的情绪，呼吸的练习、感受心跳，回忆值得感恩的事情，想值得改善和庆祝的事，想一想今日的三个目标。应对负面情绪，可以通过运动方式，或者写下内心的想法，探寻问题并拒绝。
早晨醒来可以去做七件事:
睁眼在床上做简单的运动，搓脸梳头，拉伸。
把床整理好。
喝600毫升的温水
用不常用的手去刷牙，激活大脑不常用的区域，比如单腿站立
情绪热启动，让自己高兴起来，
今天的三个目标
营养高，热量低的早餐。
睡觉前的七件事:
冥想几分钟让自己静下来，
热水泡脚，
早上喝的水准备好，
回顾今天的目标，看日程表，反思时间安排，
准备第二天的事
上床看几分钟的书，
然后睡觉。
3.年轻人如何取得成功？
一是利用年轻有时间的优势，干其他人干不动的苦活、累活、长期性的活儿。二是开创新的赛道。当别人已经有了自己的专业，志趣和方向的时候，他们那些原先赛道上的存量，会绑架他，减小他切换赛道的可能性，削弱他在新赛道上跟你比赛长跑的意志。三是年轻人，因为穷，更容易接收到市场传来的信号。功成名就的人，一点点小钱，对他们来说，已经不算什么了，他们无法看到，这可能是一个重大的新时代发来的信号。他们更没有办法被这点小钱激励着往这条道路的深处进发。（来自逻辑思维12.31）
4.《知识就是力量》之如何把自己嫁出去
夫妻关系其实和其他的人脉关系一样，演变为一种协同进化的关系，而不只是为了物种的延续，也不是利益交换，不是*的相互满足，而是相互促进、相互扶持、相互慰藉的人生伴侣。小麦因为傍上了人类，而是从一种弱小的草种变为不可或缺的物种，弱小的狼种因为服务的人，而伴随着人类演化成功成为狗，避免了被淘汰的命运。物竞天择，适者生存，而不是强者生存。
夫妻关系也一样，在家庭里炫耀你的成就、业绩或者暴利，大多数时候毫无用处，只有相互适应，包容双方的缺点，补全双方的弱点，发挥双方的优点，才能建设和谐美满的家庭。
今天工作中遇到一对即将走向终结的夫妇，每次吵嘴后的矛盾升级，都是双方毫无妥协造成的结果，如果有一方选择冷静处理，避开气头，服软认错，应该都会有所好转。
见不贤而内省，回顾自己多年社会交往和家庭建设，也经常存在不理智下的暴躁无礼。近年虽有改善，但并没有达到个人满意状态，需要不断提高修养。
童话《小王子》里，狐狸给小王子说，我还不能和你一起玩，因为我还没有被驯养。其实构成社会连接的两个人在认识那一刻开始，就进入了相互驯养的状态，相互认识，相互包容，彼此共同投入一段时间，结成一段关系，从此对方成了相互生命里唯一的存在。
驯养的最好方式莫过于yes和and，是的和而且。接纳对方，永远不要拒绝对方，先接纳，再求变化，把情节推进下去，就像聊天一样，对方说了一件事，你只回复一个“嗯”字，这天就聊死了。你可以以“哦”接话，再顺着对方，还提出相关性的话题，就像遇到一个陌生人，我可以不接受对方的当前状态，但我可以接受下来，而去营造一个有我参与的你的未来。
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时间：2023-06-29 14:02
写作思路：首先先写今天去了动物园，然后写在动物园里看了哪些动物，最后写自己的想法。
范文：
今天，我和爸爸妈妈—起去动物园玩。
我先去了猴山，看见那些猴子有的走独木桥，有的吃香蕉，有的爬树．....他们长着红色的*，黑色的眼睛，*的身体，红色的嘴巴，很可爱。
后来又去了犀牛馆里，里面有一只小犀牛，一只中等大的犀牛，一只大犀牛。它们长着强壮的身体，锋利的尖角，大大的眼睛，短短的腿，很强壮。
最后我去了东北虎馆，有一只小东北虎，它长着尖利的牙，白色的毛，很可爱。观看东北虎的人都抢着跟它照相。
大约三点的时候，我和爸爸妈妈─起回到家中。
晚上睡觉前，我又回想了今天在动物园里看到的小动物，非常感谢爸爸妈妈带我去动物园玩，让我在暑假里长了见识。
热心网友
时间：2023-06-29 14:02
星期五，我在家里写作业，写到了晚上，我的耳边朦朦胧胧的听见有人在唱歌，我在窗户那看了看，什么都没有，过了一会，一听电话铃响了，吓了我一跳，我拿起电话说：“喂？”原来是爸爸打来的，他告诉我体育场在演节目，他可以带我去，我非常高兴地说：“好啊！”过了一会，他来接我了，于是我就下楼了，坐上了车，那里好像戒严了，不让停车，所以我们就停别的地方去了，我们走过去“天啊，这么多人啊！”我惊讶地说。那里的人很多，我看见楼上的窗户里有一个个的小脑袋，马路中间堆满了人，爸爸说票在四大大那，我们就给他打电话，他的手机快没电了所以打不进去，警官把我们都赶去了步行路上我们看见四大大出来了，给我们送票来了，我和爸爸进去了，看见一个个明星唱歌，都看不见人，一个人就像铅笔盒那么大，真没劲，有句老话说了，台上一群疯子，台下一群傻子，那些人们还使劲全身力量叫好，他们都站起来了，有的人看不到都站到椅子上了，到22：00，不想看了，就回家了。
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时间：2023-06-29 14:03
在我房子的前面有一条小河，小河的水很清。河里生活着许多小鱼和小虾，它们真可爱。
我非常喜欢小虾。虾的样子像条船，头*着一对长长的触须，触须可以改变小虾的游泳方向，它有一对灯笼似的小眼睛，有小虾的眼睛是白色的、有的是蓝色的、有的是黑色的、有的是绿色的，样子非常可爱。它身子的颜色也是各不相同的，有绿色、土*、有白色、还有蓝色的。小虾的尾巴像扇子一样，它的作用可大了，让虾游泳时保持平衡;它有8只脚呢!小虾游的时候就用这些须脚来划水。
我以后要多多的养虾，更好的观察它们。
热心网友
时间：2023-06-29 14:04
星期日妈妈出去办事，做饭的任务就只能落在了不进厨房的老爸身上。下厨对老爸谈何容易，他平时可是连厨房都不进的呀我心里一阵窃喜，这下可以见试一下老爸的厨艺了。别看老爸平常不显山露水的。却绝对拥有世外高人的风范。果然老爸得意的对我说，小菜一碟，看我的西红柿炒鸡蛋怎么样？我故意问老爸你会吗？有什么不会的？老爸拍着胸脯回答道。我连忙跑到厨房看情况，只看见老爸把切好的西红柿。扔在锅里。开始打三个蛋一搅。颠了一下。做好了我非常吃惊，原来老爸的厨艺这么好，我迫不及待的尝了一口，香甜可口，以后我就不得不佩服老爸的厨艺了。
