锻炼为什么可以防止过度使用手机？
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发布时间：2022-04-20 14:13
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时间：2023-08-20 09:57
随着高科技的迅猛发展，电脑网络已成为21世纪重要通讯和娱乐的工具。电脑网络的存在激发孩子们好奇心的同时，也带来了一些隐患，有很多孩子沉迷于网络游戏耽误了学习和休息时间，影响了学业。临床心理医生认为，长时间玩电脑游戏，会损害孩子的身体健康，引发头昏眼花、疲乏无力、双手震颤、视力下降等症状；还会在孩子心理上产生一系列变异，会逐渐形成网络依赖心理，导致情绪低落、思维迟缓、食欲下降、行为异常以及交感神经功能部分失调等。
一、青少年沉迷于网络游戏的原因：
1、不良的学业成绩很容易受到老师的批评和父母的责备，由此产生的挫败感，促使青少年转而寻求其他方式缓解学习压力，而网络则可以在一定程度上满足他们的需要。
2、沉重的学业压力和家长的过分保护，使得独生子女往往没有时间和机会去发展同伴关系，因此他们内心的苦恼常常无人分担。
3、现在很多孩子不是生活在单亲家庭，就是父母太忙，根本没时间和孩子相处，也很少从心理上真正关心孩子，认为满足孩子物质上的需求就是爱，殊不知，孩子会逐渐产生孤独感，将注意力转向虚拟世界，从中寻求成就感和归属感。
二、体育运动对青少年网络游戏的预防作用：
经常参加体育运动,可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。第一,从时间上,体育运动“占用”了学生的课余时间,也就减少了上网的时间,而且,经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛,参加的社会活动也较多,这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的学校活动和社会活动,而在这些活动中,学生的个性可以得到充分的调整和发展,性格比较外向,更多的参加社会交往等活动,从而可以降低网络成瘾的发生；第二,从空间上,学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量,享受运动的快乐,宣泄不良情绪,能够达到消除心理紧张,放松身心,调节心理状态的目的,从而直接给人带来愉快和喜悦,*人的情绪。运动场上学生参与各种体育活动能满足他们的心理需求,也能让他们感受到运动场上斗智斗勇,顽强拼搏,团结协作的乐趣。而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入的；第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，导致人体释放具有免疫调节作用的内啡汰、脑啡汰和其他神经汰，进行适宜科学的体育能有效地提高人的免疫力，预防一些生理疾病和心理疾病的发生。同时人体运动的兴奋性可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉到大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋性水平就高。情绪就会高涨。体育锻炼之所以能有效调解人的情绪，正是这个道理。还有，国外有位精神病专家研究发现，慢跑一段时间后，人体大脑可以分泌一种心理“愉快”素——β—内啡汰，这种物质能使人体保持一种很好的心理状态，预防和改善躯体疾病和心理疾病。由此可见体育活动对人的生理和心理都有非常重要的作用。体育活动能使学生们在活动过程中，尝试到体育锻炼带来的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐。体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拚搏与成功所带来的兴奋与快乐。
三、学校、家庭和社会要做的几点事情：
1、学校要多开展丰富多彩的校园体育文化活动。学校要积极地开展校园体育文化活动,定期举办体育知识讲座、体育知识竞赛和体育节等活动。培养和积极引导他们参加小规模的体育竞赛,丰富他们的体育生活,以吸引他们花更多的时间投身于体育活动,养成体育锻炼习惯和兴趣,从而使他们能自觉、积极、主动地参加体育活动,为今后的自我锻炼奠定基础,不断强化网瘾学生的体育意识。
2、家庭要和睦，家长要多关心孩子的成长，多了解孩子的心理需求，帮助他们搞好学习和和社交能力，使孩子们能够健康快乐的生活。家长应耐心劝说孩子正确对待电脑游戏，不要被游戏程序弄得废寝忘食。家长在干预方式上切忌粗暴、简单化，避免引起孩子的逆反心理，应结合实例讲道理，晓之以利弊。家长*使用电脑的时间，尽可能让孩子多与外界接触，积极参加文体活动，加强同父母、老师及同学的情感交流。
3、社会上要充分发挥社区文体活动和现代传播媒体的作用，鼓励并组织网瘾学生参与社区体育实践活动。提高学生对体育运动的认识，并参与到社会活动中来。利用社区文体活动和传播媒体,把网瘾学生投入到一个多姿多彩的体育世界里,使他们能够经历体育运动复杂多变的情感体验,满足并丰富学生的精神需要，形成良好的体育氛围,激发他们对体育运动的*。
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时间：2023-08-20 09:57
虽然现在的手机用途很广。但是如果长时间的使用它也会对人体造成伤害，所以我们就应该加强锻炼这个过程可以防止过度的使用手机手机用途是方便了人们通讯和娱乐，危害么，当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。 别放枕头边 据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。 莫挂在胸前 许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。 放在裤袋会杀精 据英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30％。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。 当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。吸烟的危害，相信已经无人不知无人不晓，但如果有人跟你说，每年因为手机而死亡的人数，比因为香烟而死亡的人数还要多时，你是否会大吃一惊？！ 近日，英国一名癌症研究专家发出了迄今为止最严重的手机警告：因使用手机致死的人数将超过吸烟受害者！ 有统计显示，全世界手机用户已达吸烟人数的3倍。因此，专家认为，手机的危害将比香烟更严重。目前全球每年有500万人因吸烟导致的疾病死亡。 1977 年，记者劳德首次发表提出使用手机可能会对大脑产生不良影响。由于当时使用手机的人很少，这篇文章没有引起人们的普遍关注。1985 年，美国科学家林恩推测，长期用手机可能会诱发脑瘤。他还建议，尽量只用手机接电话，而不要往外拨打。 1992 年，美国出现了第一起因为手机引发脑瘤的诉讼案。美国佛罗里达州的家庭主妇苏珊被诊断患有脑瘤。她坚信，患病与长期使用手机密切相关，因此对美国 nec 公司和 cte 莫比奈特电话公司提起诉讼。一时间，美国社会各界都在讨论此案，甚至有人建议“没有得出最后结论前，应停止使用手机”。此案也就此引发了社会对手机致癌的广泛关注
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时间：2023-08-20 09:58
手机渗透生活，过度使用手机现象普遍存在。和手机等电子产品保持适合距离是每个人的正确选择，特别是对学生来说，更为重要和紧迫。
老师、家长和学生都知道要和手机保持适当距离，目标一致，关键是方法。没有实现路径的目标是不现实的目标。在此我给大家介绍几个方法。
1.意志力控制法。当我们不想做某些事时首先想到的就是意志力控制。不允许使用手机，但是我的情感特备渴望手机，此时就用理智告诉情感：这是不对的，不应该使用手机。
理智战胜情感，那就拥有强大的意志力。我希望每个人都有强大的意志力，但现实中，更多的结果是情感占了上风。
2.正念自控法。正念自控法不是隐藏情感，而是直面情感。如果意志力控制法的逻辑起点是理智，那么正念自控法的起点是情感。
具体可分为三步。
首先直视情感——不是掩盖对手机的渴望，而是承认这种情感的存在；
其次肯定情感——对手机的渴望是正常的情感，是合乎人的需求，不必贬低和排斥；
最后分析情感——它是如何出现和形成的，这种情感什么时候最强烈，它带来的危害是什么，它是必须的么，没有它会损失什么吗，等等。
越分析，情感离你越远。正念自控法控制的不是理智，而是情感。
3.冥想法。无论是意志力还是正念自控，都属于自控力。而提高自控力的有效方法是冥想练习法。每天四五分钟，静坐，闭眼，放慢呼吸，随着呼吸节奏，脑中只想呼和吸。
经常练习，你的自控力会不断增强。
4.替代法。生活犹如一片土地，不长庄稼就会杂草丛生。避免过度使用手机，那就多看看书，多运动，用另一种有意义方式代替手机。
人的生活永远不会空，关键是生活的内容。健康的、有意义的东西越多，有害的、无意义的东西就会越少。
之所以说锻炼会防止过度使用手机，是因为锻炼是需要时间的，你在同一时间不可能一边锻炼一边玩手机对吧？所以手机就被*了。
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时间：2023-08-20 09:59
100年前的人躺着吸食鸦片 ，现在我们是站着天天在玩"手机鸦片"。
不带手机，你敢出门吗 ？能给出肯定答案的恐怕没有几个。不知从何时起，手机成了我们的随身必备物品 ，甚至比钱包更重要。
从早晨一睁眼看时间、看天气预报开始，上厕所、等红灯、排队、吃饭 、开会……所有闲暇时间，手机都会遮住我们的双眼。新闻头条、微信、微博、QQ聊天、游戏、小说……让我们应接不暇，就像吸食鸦片， 让人不能自拔。
手机在丰富我们的生活，带给我们便利、快捷的同时，对她过度使用过度依赖 ，也让人们尝到了它鸦片般的恶果。
眼病、颈椎病、骨质疏松等各种手机病纷纷找上门来，身体早衰的红灯早早亮起。
因玩手机引发的交通伤亡事故时有登上报端;
曾几何时，大年初一人们走街串巷的拜年大军不见了，取代的是手机短信满天飞 、群发、转发、千篇一律让人总感觉少了一丝温情;
家庭聚餐，年轻人低头玩手机的现象比比皆是，亲情也随之淡漠;
人们懒得见面，懒得说话 ，手机上网络语言配上丰富的表情符号比现实聊天来的更生动 、更有趣味 、更有个性。手机聊天的那个幽默诙谐、妙语连珠的人在现实中往往沉默寡言萎靡不振。人们在逐渐丧失面对面用语言交流的勇气和兴趣。
在此，我想呼吁大家，正确、适度的使用手机 ，不要让他变成腐蚀我们精神和身体的鸦片。
最后请你自我测试一下，看你有没有中了手机鸦片病毒，中了五个说明你极有可能已经中了手机鸦片病毒:
一、24小时开机，没电了会很着急。
二、经常会觉得是自己手机在振动或者在响。
三、出门忘带手机的话心里会觉得空落落。
四、丢了手机会抓狂，因为有好多私密的东西。
五、睡觉也会把手机放在伸手可以够到的地方。
六、发信息的速度惊人不亚于电脑键盘。
七、时不时都会看下手机，没有新信息也按几下。
八、每天看手机玩手机的时间在六小时以上。
热心网友
时间：2023-08-20 09:59
之前，一位心理学家公布了自己长达十年的研究结果，令人震惊。
这位科学家在10年前从全国各地的中下阶层的家庭中选取了100名孩子，将他们分成了两组：50名是接触不到手机的孩子，50名是对手机痴迷的孩子。
然后对他们进行跟踪调查。
10年后，调查结果如下：
50位痴迷手机的孩子只有2位考上大学。
另外50名不玩手机的孩子几乎全部考入大学，只有三名孩子高中毕业后选择在家帮工。
这些考入大学的孩子们，有16位获得了学校的全额奖学金。
知名克莱蒙·费朗大学 一项测试表明，儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比*多60%。
近期，知名的《每日邮报》更撰文指出，儿童用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱等健康问题。
知名华威大学的杰勒德·凯都博士警告说，手机辐射会破坏孩子神经系统的正常功能，从而引起记忆力衰退、头痛、睡眠不好等一系列问题。
手机是如何毁掉孩子的呢？
1. 智能手机影响儿童健康
智能手机伤害孩子视力，导致孩子失明或者伤害孩子颈椎，导致孩子颈椎变形的新闻屡见不鲜，这些伤害都是有形的，可以眼见为实的。
另外，沉迷智能手机的孩子常常会对运动锻炼表现出消极态度，导致运动能力低下，进而影响孩子的生长发育。
2. 手机让孩子患上抑郁症
有专家表示，花费在手机上的时间越多，越喜欢宅在家里的人，患上抑郁症的几率就越高，经常玩手机的孩子患抑郁症的比例远高于一般孩子。
3. 手机损伤脑神经
孩子的生理构造和生理形态与*不同，手机、平板电脑等无线电设备产生的电磁波辐射对儿童神经系统的伤害远大于*，过度接触电磁波辐射对儿童健康状况和认知力会产生一定影响。
4. 手机耽误孩子学习
喜欢玩手机的孩子，习惯了手机带来的轻松愉悦的信息，对知识学习感到鼓噪乏味，学习成绩下降，受到指责后更需要在手机网络里找到慰藉，形成恶性循环之后，孩子逐渐丧失求知欲，产生厌学情绪。
整天沉迷于手机世界里，花费在学习上的时间、精力自然就少了，久而久之，学习成绩必然下滑。
在中国家长还在纵容孩子玩手机的时候，看看法国出台了一个什么举措？
禁止中小学生在学校使用手机！
新法案规定，学生在整个校园和教室都不得使用手机；据统计，12-17岁学生手机的普及率已经达到90%。
中小学生禁用手机是马克龙上台后提出的重要举措之一；法国教育部*宣布，这一举措将在18年9月开始实施。
想想时代真的变化的太快，以前我们小的时候没有手机不会出现这种问题，现在越来越多的中小学生过早的带上了近视镜。
其实不光法国，欧洲很多国家也陆续出台相关*，虽然我国还没有任何针对中小学生手机使用禁令，但希望家长引起重视！
如何引导孩子合理使用手机、防止孩子过度沉迷手机？
我想，不同年龄段的孩子应该采取不同的干预措施。
1-3岁
尽量不让孩子接触手机
主要原因有以下两点：
幼儿的视网膜要到12岁才能发育完善，在此之前都应该尽量少接触手机类电子产品。
两三岁接触电子产品（手机游戏／电视）越多的小朋友，在七八岁发生注意力障碍（比如多动症）的可能性也越大。
正确做法：
父母尽量不在孩子面前玩手机，多与孩子互动、主动更新孩子的玩具等。
父母手机中拒绝下载任何游戏，以防孩子因游戏上瘾而索要手机玩。
如果孩子对手机好奇，可向孩子示范打电话、发语音、拍照片等，建立孩子对手机用途的正确认知。
