女人冬天吃什么好，吃什么可以暖身子？
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发布时间：2022-04-20 13:21
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热心网友
时间：2023-09-24 11:43
每到冬天，很多女性会出现手脚冰凉的问题，也有一些男性或者老年人群会有后背发凉的情况出现。因此，寒冷天气里，许多怕冷的人恨不得裹条被子出门，或者只能躲在空调、暖气房里不出门了。
怕冷，中医学称之为“畏寒”，多见于阳虚证患者或者阳虚体质的人群。阳虚的主要表现是面色白，手足不温、怕冷，还有些脾胃虚寒的人一吃冷的、凉的东西就会腹痛、腹泻，这类人群可以通过进食适量性味温热的食材或药膳进行调理，改善阳虚怕冷的症状。
肉类、鱼类
肉类食物中具有温阳暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、淡菜等。
其中，羊肉是我们最为熟悉的冬季暖身菜了，红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅等，都是冬季特别受欢迎的菜。但是要注意的是，羊肉为热性食物，不能多吃，否则容易上火，导致口疮、便秘、流鼻血等。
蔬菜类
蔬菜中性偏温的有韭菜、洋葱、香菜、生姜、椒类、葱、蒜、刀豆、南瓜、黄豆芽、茼蒿、胡萝卜、山药等。
其中，韭菜有“起阳草”之称，具有温阳补肾的作用。而生姜、椒类、葱、蒜等辛温之品具有一定的散寒作用，冬季不小心着凉后马上食用，可预防感冒。
水果类
水果中性味温热的有荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、杏等。
但是，冬季气温低，常温下含水分多的水果食用起来还是会有些冷，建议炖着吃，或者做成水果羹汤吃，暖身的效果会更好。
其他类
除了上述品种的食物外，还有核桃、栗子、大枣、腰果、松子等干果、坚果类食物，也有温补的作用，富含不饱和脂肪酸，热量高，对改善怕冷有一定的作用。另外，红茶也有很好的暖身作用。
中药类
除了日常的食物之外，中国人特别喜欢通过药膳进补。中药杜仲、蛤蚧、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、淫羊藿、菟丝子、沙苑子等都有温阳的作用，可以在中医师的指导下，做成美味的药膳食用。阳虚严重的患者也可以服用中药汤剂或膏方来调理改善。
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时间：2023-09-24 11:43
、桂圆
桂圆是大补之品，一直被用作补身用，尤其是在女性月经或是产后能够很好的补充气血，且桂圆性温，在冬季食用还能够起到暖身效果，抵御寒气的入侵，此外桂圆中的有效成分还能够促进睡眠，提高睡眠，是女性冬季暖身补气血不可或缺的食物之一。
2、红枣
红枣补血的功效小编不说大家也都是了解的，而且中医还认为红枣能够起到滋阴补阳、清热解毒、健脾养胃之效，可促进消化还能够提高人体免疫力，在寒冷的冬季吃些红枣不仅能够补气血，还能够提高自身的抗病力哦!
3、阿胶
阿胶是现在养生界的宠儿，深受各位女性的青睐，这是因为阿胶不仅能够补气血，还能够美容养颜，阿胶同样性温，所以在冬季食用能够很好的保暖，还可以提高我们的免疫力，抵御一些疾病的发生，由此可见冬季常食阿胶对身体也是很有好处的。
4、羊肉
羊肉味甘、性温，可奏温中暖身、补虚益气之效，因此女性在冬季多吃一些羊肉的话也能够很好的补气血、驱散含量，就可以让女性看上去白里透红，而且羊肉脂肪含量极低，吃多了也不怕发胖哦!
这四种食物都是比较适合在冬季进补的，大家可以了解一下。
但是在这里小编也要提醒各位女性朋友们，这些食物均属热性，如果你本身体质燥热吃多了就会导致上火、流鼻血等情况的发生，反而不易于健康，而如果你存在宫寒问题，多吃一些不仅可以养生还能够调经哦!
热心网友
时间：2023-09-24 11:44
冬季女性养生可适当添加，双红补血汤、萝卜排骨汤、虫草蒸老鸭等温热食物。在寒冬季节，气温比较低，女性可适当添加具有补血益气、开胃健脾、滋阴养肾等功效的食物，但是应避免盲目进补，以免引起肠胃消化不良。另外也可适当添加新鲜水果和蔬菜，维持皮肤弹性，补充机体营养所需，提高身体抵抗力。同时也要注意防寒保暖，可前往正规中医治疗机构，采取中药贴敷、推拿按摩以及针灸、艾灸等方式进行调理，可能会预防疾病发生。另外也要定期前往正规医院进行体检，若有不适可及时治疗。
滋阴生津类食物：如梨、甘蔗、羊肉、鸭肉、芝麻等。其中梨和甘蔗均味甘，具有一定的清热生津的作用，同时含有的水分较多，一定程度上可以帮助改善秋燥带来的口干舌燥等不适；
补气养血类食物：如红枣、枸杞、当归、牛肉、猪肝等。其中红枣性温，可药食同源，常作为滋补佳品，成分中富含维生素以及铁元素，常食用可辅助补血，尤其适合气血不足者。还可将红枣和枸杞泡水饮用，能够帮助疏肝解郁，对于调节情绪以及缓解身心压力有一定的益处；
其他：如海参、雪蛤等，其中海参中富含精氨酸，这种成分是合成体内蛋白质的原料之一。同时中医上认为海参性温，可以帮助缓解秋燥，有辅助降火、润五脏的作用。
热心网友
时间：2023-09-24 11:44
女人冬天吃羊肉滋补，炖萝卜汤，青椒，虾，鱼，猪脚炖海带，猪脚吃了皮肤Q弹有光泽。
