健身房卧推到底有没有用
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发布时间：2022-04-20 13:27
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热心网友
时间：2022-07-14 06:34
想听实话还是假话？ 如果需要安慰性语句 我可以给你找一大堆 但实话实说 那篇文章非常正确
不但是胸肌 包括肱二头肌 这两块基本上是人体最没用的肌肉 卧推和弯举某种程度上说也是最没意义的动作 但为啥要练呢 因为这部分肌肉是最容易出成果 也是练出来后最好看的肌肉 不但如此 健美为目标练出的肌肉 大多是超出生活需要 甚至完全没必要的（典型的 卧推 弯举 俯身侧平举 站姿提踵）
日常生活 大多需要面对大重量的时候是提拉拖背扛 对力量的需求发挥到极致 就是大力士运动项目了 类似推举哑铃 抱大石 农夫行走 拖卡车等 都能找到生活的原型 但你稍微对比下就能发现 这些运动都是以反抗重力为基础的竖直发力 几乎所有都能用到大腿和核心力量（而且大多起决定作用） 其中所有用手的项目都要发动小臂（抓 拖提） 但最不需要的就是胸肌和二头（一个是横向发力 一个是小臂内旋） 甚至老和肌肉扯到一起的格斗中三角肌 背阔肌的价值也远比胸肌高 所以你看国内那些所谓散打王之类的一个个大块胸肌的二头肌肩膀却扁扁的 都是样子货 国内达假拳还好 一出国门就扑街
从实用和强身的角度 深蹲硬拉是最有价值的动作 特别是深蹲 它能调用全身超过70％的肌肉 提高几乎所有行为的基础力量 基本上任何力量项目 比如举重 力量举 大力士 健美 甚至短跑跳高和篮球都能看到深蹲的影子 在我所有的文字中都会强调腿部锻炼 但我碰到几乎所有求助者关心的都是胸二头最多加上腹肌 为啥？腿部训练哪怕再好 你也不可能穿着裤头上街 但碰到水嫩妹子 你可以很自然的弯胳膊挺胸脯 。那问题也就可以理解了
上面是面上的介绍 如果有需要我可以找两个动作给你做力学分析 但我觉得能提出这个问题的你应该还在初级阶段 我很难在几句话内让你明白（聪明且会练的人 看完那篇文章 估计只要摆出卧推的pose就直接明白了）
热心网友
时间：2022-07-14 06:34
健身房中所有的训练动作都是锻炼特定位置的肌肉的,以增加该部位肌肉围度,从而增强肌肉力量的.卧推是最经典的锻炼胸肌和肱三头肌的动作.
