卧推没有力卧推的姿势
发布网友
发布时间：2022-04-20 13:27
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-12 22:36
看你力量蛮弱的，估计年龄不大。
1、这种情况建议你一星期练两次卧推，而且以小重量，多组数练习为主，目的是增加肌肉力量，不要每次都追求很重，那样肌肉会拉伤的。
2、建议练练二头和三头肌，同样小负荷多组数。
3、那个空杠的重量大概有10公斤的。
4、注意补充蛋白质，练之前休息好。
慢慢来，会变成肌肉男的。
热心网友
时间：2022-07-12 22:36
问题是你的肱三头肌乏力。
目前你不仅要坚持卧推，同时要有针对性地练习肱三头肌。
肱三头肌发达是胸肌发达锻炼的前提。
