怎样学会侧手翻？

发布网友发布时间：2022-04-20 13:50

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热心网友时间：2023-12-07 11:45

1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。

2、手脚走一线，翻转身体垂地面。

3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。

技巧：

1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。

2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

3、倒立、仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。

扩展资料

注意事项：

体操中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。

你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。脚一定要伸直！