拉筋板可以瘦小腿吗？
发布网友
发布时间：2022-04-20 19:05
共1个回答
热心网友
时间：2023-07-12 04:35
科学适当拉伸板能瘦小腿的。
如果使用常规的拉伸方法，尤其当在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态。科学家使用器械，单独将动物肌肉进行牵拉，不做任何离心运动，依旧发现拉伸会让骨骼肌增长、围度变大。
也就是说，拉伸不仅不能阻止肌肉生长，相反，还是促进肌肉增长的好方法。平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。不跑步、不做剧烈爆发力运动，所以比目鱼肌较弱。因此，导致小腿看起来上面粗，下面短。
扩展资料：
瘦小腿的介绍如下：
如果要通过拉伸促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。也就是在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。屈膝可以很好地拉伸比目鱼肌，直腿拉伸主要拉伸腓肠肌，对瘦小腿的意义并不大。
在拉伸过程中，应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。这样，改变了小腿肌肉的配比和形态，就能比较好地避免小腿变粗了。
参考资料来源：新华网-健身怕腿粗？ 这些拉伸动作轻松减腿不怕粗
参考资料来源：人民网-跑步减肥瘦腿三*则 教你三招跑后拉伸
