瘦腿，拉伸，拉筋管用么

发布网友发布时间：2022-04-20 19:05

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热心网友时间：2023-10-21 09:32

拉筋真的可以瘦小腿吗

　　拉筋真的可以瘦小腿吗，筋长一寸，寿长十年，拉筋运动在我们平时的生活中是非常重要的，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一，都说生命在于运动，明白拉筋真的可以瘦小腿吗，就快快动起来吧！

　　拉筋真的可以瘦小腿吗1

　　能起到一定的瘦腿作用。

　　经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果。每天建议拉筋2分钟左右，时间一长就能看到效果。

　　但是拉筋瘦腿的程度有限，其瘦腿程度也不如运动减肥来得快和明显。

　　拉筋可以长高吗

　　因人而异。

　　拉筋能不能帮助长高主要根据年龄来决定，小孩子经常拉拉筋是能帮助长高的，因为拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强，对生长发育非常有好处。

　　但是对于已经过了发育阶段的成年人来说，拉筋对长高并不能起到什么作用。

　　拉筋有什么好处

　　缓解痉挛

　　适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度，缓解肌肉痉挛，从而能改善肌肉肌腱疼痛症状，通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者。

　　促进血液循环

　　经常拉筋能加速肌肉内血液循环，加速肌肉内酸性代谢产物的分解，有利于缓解肌肉酸痛、帮助肌肉力量恢复。

　　预防慢性病

　　拉筋能帮助保护血管，还能锻炼血管的功能，让血管的舒缩性变好，这样也就能够避免血压变高，经常拉筋还能预防慢性病的发生。

　　拉筋的注意事项

　　刚吃完饭不要拉筋

　　拉筋会加速机体的血液循环，所以刚吃完饭之后是不能拉筋的，不然会影响肠胃的供血，从而会影响食欲的消化吸收速率，很容易出现消化不良的情况。

　　拉筋时保持放松

　　在进行拉筋时身体一点要保持在放松的状态，且注意力集中到被拉的'肌肉，缓慢轻柔，逐渐增加强度，并且要保持平稳的呼吸，这样才能起到更好的拉伸效果。

　　拉筋要适度

　　拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适就是最佳的程度，千万不能用力过猛，不然会出现疼痛，还可能会对身体造成损伤。

　　拉筋的好处

　　1、强身健体。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

　　2、防腰腿痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　　3、加强肾功能。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强。

　　4、增强性功能。拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

　　拉筋的注意事项

　　1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。

　　2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。

　　3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。

　　4、不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。

　　我总结

　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。