白天心情好好的为什么一到晚上心情就糟糕透了老想发火
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发布时间：2022-04-20 21:52
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热心网友
时间：2024-02-23 06:38
你可能会发现，有时虽然我们白天开开心心，到了晚上情绪却变得非常低落。最近有一个词语非常出名，就是“网/抑/云”，网友到了晚上十二点，也会戏称“网/抑/云时间到”。当然，夜晚的情绪低落是非常普遍的一个现象，我们并不需要过度的担心。
接下来，我们从两方面来讨论一下原因：
生理原因
首先，人类的情绪并不只受我们思想的主观影响，它还会受到体内各种激素、神经递质传递的影响。在我们的大脑中，存在一个叫“松果体”的腺体。它在白天分泌五羟色胺，晚上分泌褪黑素，通过控制分泌的量来影响人类的情绪。
五羟色胺（5-HT），又称血清素。当我们感到幸福和愉快的时候，身体内的血清素往往处于一种较高的水平。通过提高五羟色胺在人体中的含量，改善抑/郁情绪。
而松果体在白天或是阳光充足的时候分泌血清素，它让我们的心情较为平稳和愉悦。然而到了晚上，五羟色胺的分泌受到抑制，因此，情绪相比白天就显得低落。这也可以说明，为何秋冬季节人类更容易陷入低落的情绪之中。因为秋冬季节的阴雨绵绵，让我们很难照射到太阳。
心理
到了晚上，我们从与群体相处的模式，转变为了一个人。这时，我们的注意力会更加集中于自身。当大脑处于一种较为空闲的状态，尤其是在睡前一段时间，许多人在这时就开始想东想西，而这就有可能带来消极情绪。
在心理学中，存在一种现象叫做“思维反刍”。它指的是，当某个人过分沉溺于消极的思想中，反过来又会强化自己的负面情绪。
假如你白天因为项目中的一个失误，被老师批评了，当时你忙于手头上的事情，没有太多时间去想这件事。但是到了晚上，当你躺在床上，脑子里就开始忍不住的想这件事情。“这么简单的小事我怎么又搞错了”“又被骂了，老师会不会认为我很差劲？”“我真的好没用啊，同学肯定都很看不起我。”……就这样，我们开始在脑海里面一直重播自己犯错被批评的场景，并且开始责备自己。这样的恶性循环，让我们越想越难过，陷入了负面情绪的深渊中。
再加上，在白天的时候，我们通常完成了一天的工作和学习，身心都处于疲惫的状态。我们根本没有足够的能量去让自己脱离低落的情绪。努力保持身心灵平衡。生理和心理是互相影响的，身体感到不适，心情就会低迷。
所以,在睡前，我们不妨让自己的脑袋别完全的停下来。读读书、听听音乐，去做点自己喜欢的事情，把自己的思绪放在其他事物上。并且，运动是一种极为有效的方法。通过运动我们可以保证自己拥有良好的身体状态，这让我们可以更好的控制自身的情绪。
一定要摆脱低落的情绪
情绪低落的时候我们该怎么办？
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所*。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
