三十岁以后阴道松弛怎么办?能恢复吗?
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发布时间：2022-04-25 04:52
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热心网友
时间：2023-10-27 07:38
可以恢复的，做做以下运动：
1、腹部的锻炼，平躺于地面，双手放在*，然后双腿并拢伸直，慢慢的做深吸并收腹，再呼气，这样反复做十到二十次，虽然感觉没有什么作用，长久做下来会有利于增强腹部的弹性。
2、臀部锻炼：身体呈仰卧，一侧做膝关节弯曲的动作，让大腿尽量靠近腹部，脚尖一定要绷紧，腿跟紧贴到臀部然后伸直放下，换另一侧重复做这样的动作，每天坚持做两组，每组左右各做五次左右，这样有利于锻炼到臀部与朋腿间肌肉的弹性。
热心网友
时间：2023-10-27 07:38
*松弛是可以通过坚持做以下运动来得到改善和缓解的
（1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
（2）中辍排尿
此法来自国外，也能够明显提高*部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会*的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
热心网友
时间：2023-10-27 07:39
练习一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩*，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实、有力。
练习二、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、*肌肉，同时牵动*，就像大便之后收缩*的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩*之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升*收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。追问好复杂呀，真的好难
热心网友
时间：2023-10-27 07:39
建议你每天晚上可以在床上练习提肛运动，这样有可能把*收紧一些的。但是这种锻炼的时间比较长才有效果的。如果先到松弛的特别厉害的话。最好的办法是选择手术进行治疗。这个也是最安全有效的。效果也是最明显的。
热心网友
时间：2023-10-27 07:40
从人体盆底解剖结构来看，*腔隙四周主要由肌肉及相关韧带组织构成，*四周括约肌的力量薄弱或不足会导致*腔隙间隙增大和外阴口的松弛，*的松弛也是人体衰老的一个重要表现，*产生松弛容易感染各类细菌，导致一些妇科疾病，同时长期松弛也会造成性生活质量低，*粘膜变薄，敏感度降低，也会出现前后壁膨出的问题。目前解决*松弛问题可以通过手术的方式或者运动的方式来改善和治疗，微创手术-3D生物束带私密紧缩术主要针对轻度、中度的松弛患者，主要针对*腔隙和外阴口的收紧，3D生物束带私密紧缩术方式主要在*的后壁括约肌和外阴口植入桀亚再生组织生物束带，为松弛的括约肌和外阴口搭建一条韧带，来恢复括约肌的弹性，增强肌肉的力量，从而实现*的有效收紧。如果是重度以上松弛，可以采用传统后壁紧缩手术进行紧缩。手术恢复时间需要2-3个月，之后性生活会出现紧致的效果。可以去妇科门诊或妇科医院以及整形美容机构。
