减肥中 每天需要慢跑跑多长时间的步才有用 多少米
发布网友
发布时间：2022-04-25 04:47
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-26 23:49
慢跑至少30分钟。你可以下载一个运动软件，如nike+，益动GPS等。既可以测时间，还有里程提醒，卡路里消耗等。
其实减肥并不是在看你跑了多久多远，最为关键是心率。心率必须达到一定的标准才能起到减肥的效果。建议买一个心率表，如果你是长期跑步的话。加油！
热心网友
时间：2023-10-26 23:50
减肥需要毅力，没做好好久打算，还是别减了，追答控制饮食，过午不食晚饭，夜宵不好吃饭，吃点水果就好了
热心网友
时间：2023-10-26 23:50
慢跑半个小时就行咯，最主要的是一定要坚持
热心网友
时间：2023-10-26 23:51
最少半个小时，跑多少米看你的速度，基本半个小时脂肪才开始燃烧才会有减肥的作用
热心网友
时间：2023-10-26 23:51
你好.请问是男性.还是女性.可以采用变速跑的方法进行跑步.追问女
追答女性的话不易过多的跑.跑多了容易小腿变粗.可以变速跑.先慢跑.然后加速.再慢跑.再加速.跑个20分钟就可以了.
