我一米56的身高,体重是190斤,该怎样能减掉肥呢?
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发布时间：2022-04-25 04:35
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热心网友
时间：2023-10-26 08:08
身高1米五六，你的标准体重应该是在90斤这样子。可是你已经190斤了，这么肥。如果说你靠你自己的意志力减不掉的话呢，可以报一个减肥训练。
我也减过肥，其实减肥的话呢，主要就是靠意志力，首先第一迈开腿，第二管住嘴。你现在最主要的就是控制你的饮食。你每天真的吃的太多。每天你只能够吃1200大卡左右的食物，比如说早上的话吃一个小馒头，喝一碗豆浆在此小半个苹果。
中午呢，吃100克的米饭，此生50克的瘦猪肉，然后在词上一些豆腐，一些青菜。晚餐呢，你可以吃一些主食，也控制在50-100克这样子，然后呢，晚上就不要吃肉了，多吃一些青菜。下载一个薄荷减肥吧，计算一下你每天的饮食。
至于在运动方面，因为你比较胖，剧烈的运动你也做不了，你可以每天走路，也就是。快走！保持每个小时5-6公里的速度，因为你比较胖，每天的话呢，可以适当的运动两个小时。一个月左右你就可以看到成效，当然记得要坚持哦。
如果说你自己实在坚持不了，那你可以花钱去减肥训练营里面呢，有专业的减肥教练能够给你安排合理的饮食和运动。
当然你的肉不是一天就涨上去的，所以你这个减肥至少得需要打长久战，两-3年是很正常的。
想一想，你自己减肥下来之后那完美的身材，穿上漂亮的衣服，连自己都很心动呢。人家都说每一个胖子都是一股潜力股，相信你自己是最。
热心网友
时间：2023-10-26 08:09
首先必须纠正饮食习惯，减少热量摄入！估计有点难，少吃多餐逐渐来，减肥这事本来就是靠毅力的！最重要的就是你的决心！
热心网友
时间：2023-10-26 08:09
你问的你1米656的身高。体重是190斤，该怎样能减掉肥呢？我认为你一*不六的身高体重却190斤，实在是太胖了。你必须要减肥。电池，早晚跑步，早晨跑。晚上跑一个小时。吃饱，晚上也少吃点，这样你很快就会减下来了。
热心网友
时间：2023-10-26 08:10
1米五六的新高，体重是190斤，该怎样才能够减掉这么的肥肉哇塞，那你这种身高和体重简直就是！酸酸太大了。你要想减掉这么多肉，那你就付出很大的决心，一定要有一个专业的计划，然后一定要分多他去严格的执行才会有点效果。
