30米蛇形跑几根杆
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发布时间：2022-04-24 17:48
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热心网友
时间：2023-08-02 16:19
30米蛇形跑七根杆。30米蛇形跑是一项非常需要技巧的考核课目，想要在30米蛇形跑上取得好成绩，战友们既要找到适合的节奏，也要注重用科学训练提高自己的身体能力，30米蛇形跑在起跑时，身体姿势与100米冲刺的起跑相同，都要压低身躯，加速前冲，注意起跑时左脚在前，重心压低，不必急于加速，这样才能更好控制整体跑速。
蛇形跑的精髓
蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，处理好绕杆动作是取得好成绩的关键，一般建议战友在奔向下一根杆的过程中调整好步调，用5步完成奔跑过程进入绕杆环节，确保绕杆完成后由外侧脚发力进入奔跑过程。
