怎么使用哑铃来锻炼肌肉?
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热心网友
虽然我只是业余的，我是这么练的，左腿屈膝，左手肘部顶在膝盖上，
右手拿着哑铃九十度举到胸口，每组20-30
个，左右手都要做，隔五分钟做一组，四组就好了，每只手八十个，练胸肌和二头肌
