甘油三酯高的人,应该如何调理降低?
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好二三四
1、高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收；
2、甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应甜食的摄入；
3、减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质；
4、加强体力活动：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶。有利于三酸甘油酯分解，从而降低血的脂质；
5、戒酒：长期饮酒可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。中年人还是以不饮酒为好。
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相关研究显示，如果能够坚持以上强度的运动可以使患者的甘油三酯水平额外降低 20％～ 30％左右。大家想想，坚持运动，可以降低这么大程度上的甘油三酯，没有任何毒副作用，一般来说，包括甘油三酯在内所谓的三高，几乎都是吃出来的毛病，所以它们通常都在体重超标者的身上发生。对此，只有通过有效的减脂，也就是减肥，才能达到降低甘油三酯的目的。
甘油三酯是血脂的一项，当甘油三酯长期升高会增加动脉粥样硬化的风险，也就是增加血管垃圾，最终发生心血管狭窄，导致心脑血管疾病。每天进行6千到一万步的步行量；经常进行中等强度的有氧运动，比如游泳；积极参加各种体育和娱乐活动；通过专门锻炼保持和提高肌肉关节功能；日常生活“少静多动”。
要知道甘油三酯是一种脂肪，它主要的作用是为人体各项生理活动提供能量，就像汽车要加的汽油。不过，它更多的时候是作为一种储备能源以备不时之需。甘油三脂在血清的正常水平是0.45-1.70mmol/L。根据我国慢性病报告数据显示，我国有将近2.3亿人的血脂出现异常，可能与近年来我国居民饮食结构和生活方式发生大的变化有关。太极拳是适合老年人的运动，因为运动强度不大，又有利于全身各部位肌肉的活动，可以调节经络、调节脏腑功能，适用与甘油三酯高的患者，预防血脂高引发的心脑血管疾病等。
降血脂无非是合理膳食，适量运动。选择合适自己的并且能够坚持的有氧运动，认真学习相关知识，循序渐进，持之以恒，虽然对塑形帮助不大，降血脂一定是可以的。无论是管住嘴，还是迈开腿，都是为了降血脂，如果坚持3月后，血脂变化不大，也要按照医生的意见服用药物，毕竟药物利大于弊。
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甘油三酯偏高主要是由于摄入过多以及代谢减少所引起的，所以需要在这两个方面进行相关的处理，主要治疗措施如下：第一、需要及时进行相关的饮食调整。甘油三酯的主要食物来源是脂类物质，尤其是以油腻的食物含量居多，比如肥肉、动物的内脏、油条、蛋糕等。病变发生之后一定要避免上述食物的摄入，同时，要在正常饮食当中控制总的脂类食物的数量。第二、可以及时进行相关的药物治疗，一般情况下可以选择贝特类药物进行治疗。一方面可以促进甘油三酯的代谢；另一方面还可以抑制其合成，减少胃肠道的吸收。
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生活一定要规律一些，少吃一些含油量太大的食物和蔬菜。平时的口感一定要清淡一些。
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甘油三酯增高可以引起动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是导致冠心病和脑血管疾病的基础性病理变化之一，因此甘油三酯需要引起足够的重视，主要采取以下几个方面的措施来进行调理：
第一是饮食控制，坚持低盐、低糖、低脂、低胆固醇的地中海式饮食方式，主要是以新鲜的蔬菜和水果为食物，严格的戒烟戒酒；同时，甘油三酯增高还需要加强体育锻炼，减轻体重，从而达到消耗脂肪的目的。
第二，甘油三酯如果增高比较明显，仍然是需要通过服用一些降脂的药物来进行治疗的。通过饮食、运动、药物三管齐下才能达到调理的目的。
