用走路来减肥与慢跑来减肥,是走路靠谱还是慢跑靠谱?

发布网友 发布时间：2022-04-24 12:53

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热心网友 时间：2022-04-26 22:25

用走路与慢跑来减肥，这只是减肥过程中的一个运动环节。就是在饮食控制得很好，情绪也比较稳定，生活习惯也正常的情况下，走路或慢跑，是根据自身的条件来决定的，走路与慢跑都靠谱，可以交替着来锻炼。

循序渐进锻炼方法

刚开始减肥运动的时候，可以选择每天走路（快走）一小时，大概五公里的路程，每天坚持着锻炼。经过一段时间的锻炼后，也可以进行慢跑锻炼，每天慢跑半小时，也是相当五公里的路程。毕竟，刚开始走路比较好适应。慢跑在走路一段时间后，慢慢适应了以后，再进行慢跑。

走路（快走）

快步走的强度相对较小，对于一般人更容易坚持。对于肥胖人群来说，一般体重都会比较大，身体的惰性相对而言也比正常人要大。因此，建议大家在刚开始运动的时候应该偏向于简单的快走。根据自身计划循序渐进，给自己制定每日的运动计划，科学促进能量代谢。

慢跑

对于体重比较大的人群来说，慢跑对膝盖的压力比快走更大，当我们在慢跑的时候，我们的膝盖要承受身体6-9倍的重力，而快走时，我们的身体只要承受我们体重3-6倍的重力，这时候对于膝盖本来就有一些损伤的人来说，无疑加大了膝盖的磨损和受伤的几率，所以，如果你的体重比较大，那么你就不应该选择慢跑的减肥方式。

走路与慢跑可以交替来锻炼

根据自身条件，走路与慢跑可以交替来锻炼。比如：一天慢跑，一天走路，这样坚持下来，走路和慢跑也可以得到互补。慢跑可以弥补走路中的不足，走跑也可以缓冲慢跑的不足。

总之，无论是走路还是慢跑，都可以减肥的，在选择的时候，要选择一适合自己的运动方式来锻炼。

热心网友 时间：2022-04-26 23:43

选择快走靠谱。1、慢跑的过程中，对膝盖的冲击比快走要大的多。2、为了身体健康和安全考虑，体重基数大的人不建议通过慢跑减肥。3、快走的运动强度低，在运动的过程中对自己的要求没有那么苛刻，这样的方式更利于被培养成习惯，并且常年坚持。

热心网友 时间：2022-04-27 01:17

靠慢跑减肥是比较靠谱的 。因为慢跑、 它消耗的脂肪比较多 、而走路它消耗的脂肪并不多 、慢跑会带动腰部还有大腿的肌肉 、使体内脂肪消耗 更快。

热心网友 时间：2022-04-27 03:09

走路和跑步都能到达减肥的效果，可以根据自己的年龄和体质选择适合自己的方式。 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。

热心网友 时间：2022-04-27 05:17

慢跑还是比走路更加靠谱的，因为慢跑比走路的活动量是更大的，体内消耗的能量也更多。