准妈妈在孕期做什么运动可以促进宝宝的发育呢?
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发布时间：2022-04-24 12:54
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热心网友
时间：2023-10-03 01:50
如果孕期的运动强度合适，准妈妈可以感受到心率的变化。一般来说，运动不应超过每分钟140次，每次运动不应超过15分钟。孕妇可以去上班，做一些轻微的体力劳动，如做家务，做一些简单的伸展运动或散步。在散步的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。在阳光下散步是最好的，可以利用紫外线杀菌，还可以使皮下脱氢变成维生素D3，这种维生素可以促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
瑜伽：可以锻炼平衡性、灵活性，有助于分娩。低强度的有氧运动对孕妇也有很多好处，可以减少肥胖的几率，也可以减少难产的几率，还可以增强孕妇的免疫力。另外，一般的有氧运动需要到专业的地方去学习，这样可以在固定的时间内定期进行，在这里学习的每一个动作都可以保证对孕妇和宝宝的安全。
不能做高难度的动作，瑜伽可以使孕妇保持良好的心态，有利于胎儿的健康发育，应选择适合孕妇的动作，孕期可以做有氧运动，使身体充满能量，坚持做有氧运动有利于自然分娩。孕期可以做简单的家务劳动，如洗碗、扫地、擦桌子等，但要适可而止，不能做重体力劳动，孕期适当运动可以调整情绪，改善睡眠，减少产后抑郁。应选择正确的运动方式，不能过于激烈，运动应缓慢、轻快，避免大运动量，防止摔伤胎儿。
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热心网友
时间：2023-10-03 01:51
可以适当散散步，游泳，瑜伽，孕妇操，做气功吸氧法这些运动都可以促进宝宝的发育和成长，都可以使孕妈达到放松的状态，对胎儿更加有利。
热心网友
时间：2023-10-03 01:51
在孕期可以去多攀爬一些楼梯，可以进行散步，做一些瑜伽健身操以及太极之类的运动，这些都可以促进宝宝的发育。
热心网友
时间：2023-10-03 01:52
在孕期做孕妇操，做伸展运动，做体操运动，散步，做瑜伽动作都可以促进宝宝发育。
热心网友
时间：2023-10-03 01:52
在准妈妈怀孕的时候可以通过散步促进宝宝的发育，可以做一些瑜伽运动，可以太极运动。
