你有什么安全有效不反弹的好方法?

发布网友 发布时间：2022-04-24 13:18

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热心网友 时间：2023-10-14 04:34

就我个人而言，对于安全有效不反弹的好方法就是每天多注意控制饮食，而且增强自身的运动，比如每天吃一些蔬菜沙拉或者水果沙拉，保持每天健身的时间就会做到非常有效的不反弹。

热心网友 时间：2023-10-14 04:34

想要减肥，首先得能坚持下去，迈开腿管住嘴，合理的搭配饮食，改掉喜欢吃零食夜宵的习惯，多吃蔬菜，少吃猪肉，肉以鸡肉鱼肉为主，少吃主食，每餐八分饱即可，不要吃多了，每天还要坚持锻炼，跳跳减脂操，跑跑步都是不错的选择

热心网友 时间：2023-10-14 04:35

我觉得减肥其实并不那么困难，减肥其实就是改变我们不良的饮食习惯，所以我们在平时生活中要多吃瓜果蔬菜之类的，而且要少吃一些辛辣和油腻的东西，每天坚持适量的运动，这样就能保持一个比较好的身材，而且不会反弹。

热心网友 时间：2023-10-14 04:35

应该逐步增加对碳水化合物的摄入，不要一下吃很多米饭之类的食物，要一点一点加量。身体都是有记忆的，要给你的身体一个记忆的过程。与此同时，运动一定不要停，那样的话很容易反弹。

热心网友 时间：2023-10-14 04:36

要想不反弹坚持锻炼是最有效的方法，也不要去相信一些所谓的药品。运动有很多种类，有条件的可以去健身房锻炼，还能请私人教练，这样锻炼比较科学有效。没有条件的可以做做俯卧撑，跑跑步，打打篮球都很不错。