中学生长高补钙吃什么钙片好?
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发布时间：2022-04-24 13:18
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时间：2022-05-03 04:59
中学生处在身体长高的阶段，补钙不一定需要吃钙片，也可以通过日常接触到的食物来补钙，不如：
1、各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食。
3、经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
4、不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
5、榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。
6、牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约3可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
7、芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率很大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。
8、汤臣倍健牛乳钙软糖，日常补钙，预防骨质疏松、健康且美味
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时间：2022-05-03 06:17
中学生长高的话补钙最好不要吃什么，钙片可以多运动多晒晒太阳，只要不缺钙就不需要吃钙片。
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时间：2022-05-03 07:52
中学生长高补钙，吃钙片很吸收很慢，其实平时吃一些补钙的食品，比如虾皮，还有大骨头汤等等都补钙
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时间：2022-05-03 09:43
这个只要最普通的碳酸钙就可以了，每天摄入就好，高挡的并不是效果特别好。
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时间：2022-05-03 11:51
中学生如果想长高，一般倒是在饮食中通过调理，不要给孩子随便补充什么钙片，可以喝一些高钙牛奶做一些拉伸的运动。
