哺乳期能吃栗子
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女性产后就马上进入了哺乳期，哺乳期是属于正常的生理现象，女性哺乳期身体需要的营养也是比较多的，这样才可以帮助宝宝提供更好的营养需求，宝宝进食有营养的母乳对于生长发育也是比较重要的，板栗及时一种营养丰富的食物。那么，哺乳期能不能吃板栗呢？
板栗哺乳期是可以吃的，板栗营养丰富，含有糖、碳水化合物、蛋白质。板栗还具有强身健体、补肾健脾、益胃平肝等功效，有肾之果的美称。不过需要注意哺乳期吃板栗最好不要凉着吃，板栗因为淀粉含量高，凉了以后淀粉出现回生，肠胃会出现胀气现象。
哺乳期都希望可以给宝宝充足的奶水，这样不仅不会饿着宝宝，还能让宝宝健康的成长。碳水化合物哺乳期妈妈可以多吃的，这样就可以满足妈妈和宝宝能量的来源。米、杂粮、番薯、土豆等碳水化合物含量都是比较多的，哺乳期间要比平日多吃些。
哺乳期还有过多吃矿物质，比如瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防出现贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物对于宝宝骨骼的生长发育有不错的效果；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
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孕妇可以适量吃些板栗
对准妈妈的好处
由于板栗中含有丰富而全面的营养元素，因此，孕妇常吃板栗不仅可以健脾补肾、健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除水肿、疲劳并缓和情绪。
2．对胎儿的好处
孕妇吃板栗对胎儿的生长发育大有益处，不仅能补充叶酸、预防胎儿发育不良，还能促进胎儿发育。
3．注意事项
孕妇可以吃板栗，但要切记不宜多食，否则容易造成消化不良。此外因板栗含糖量高，孕期糖尿病患者不可多食。
产妇吃板栗不宜过量
1．产妇吃板栗的好处
1）产妇生产会损耗自身，而板栗含有丰富的营养元素，可以帮助产妇补充营养，促进产后恢复。例如：能够补充优质蛋白，有利于产妇提高免疫力，增强抵抗力，促进身体的恢复；由于产妇生产失血多，造成身体虚弱，而板栗中含有丰富的维生素和矿物质，能够为产妇止血、活血；产妇产后皮肤容易干燥，而板栗含有丰富的油脂，能帮助产妇补充油脂、滋润皮肤，避免皮肤的干燥。
2）产妇生产前、后情绪会紧张不安，如果吃些板栗可以帮助产妇缓和并控制情绪。
3）产妇产后容易便秘，而板栗含有丰富的纤维素，能滋润肠胃，利尿并促进排便。并且生产后产妇的身体虚弱，容易胃口不佳，吃板栗能提高肠胃道吸收能力，有助于产妇恢复身体。
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哺乳期的时候，宝妈一定要学会科学的安排饮食，只有这样才能给宝宝提供更营养健康的乳汁。尤其是在面对自己非常喜欢吃的食物时，更要控制好自己的食欲，确保这种食物不会伤害宝宝的健康才能吃。那哺乳期能不能吃栗子？
虽然哺乳期的时候有很多不能吃的食物，但是栗子并不属于禁忌食物，宝妈可以放心的食用。栗子的营养价值比较高，富含多种矿物质，比如身体所必需的钙、锌、铁、镁、钾等，含量都非常的高。哺乳期宝妈适量吃一些栗子，就能提高乳汁中这些矿物质的含量，对宝宝的健康有益处。
尤其是那些哺乳期乳汁质量不佳，或者是奶水比较少的宝妈，更适合吃一些栗子。因为栗子中的蛋白质含量很高，有一定的催乳功效，可以用让宝妈的乳汁更充足更营养。而且栗子还有健脾胃的功效，同时对宝妈的身体也有一定益处。
栗子的食用方法也很多，如果是生栗子的话，那哺乳期宝妈可以用它来煮粥，或者是炖菜，味道都是不错的。宝妈也可以用糖来炒栗子，做成香喷喷的糖炒栗子来食用，味道也非常的好。
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哺乳期可以适量吃栗子。栗子属于坚果类，淀粉很高，且含有丰富的优质蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质、烟酸等。哺乳期女性需要给宝宝喂奶，吃栗子有利于哺乳期女性通乳，有益于宝宝的身体健康。哺乳期吃栗子的好处如下：
补充营养
哺乳期女性食用栗子有助于通乳，由于哺乳，容易流失营养元素，吃栗子有助于哺乳期女性补充营养物质，排毒通便，减轻身体的水肿现象，保持肠胃的健康，有利于哺乳期女性的身体健康。
促进宝宝健康
哺乳期女性食用栗子，可以提高母乳质量，通过让宝宝吃母乳，补充矿物质和其他营养物质，促进宝宝的骨骼健康发展。另外，栗子中含有烟酸，宝宝通过吃母乳可以补充烟酸，促进宝宝的脑部和神经系统的发育。
哺乳期我们是可以吃板栗的，板栗里面不但含有一些淀粉还含有一些维生素和一些微量元素，她对产妇和宝宝都是有好处的不会影响乳房分泌乳汁，也不会影响乳汁的质量。
所以哺乳期的时候我们是可以吃板栗，但是哺乳期的营养很重要，除了补充一些维生素、微量元素以外，我们还需要一些优质的蛋白质。
蛋白质对乳房的一些乳汁分泌是非常有帮助的，还需要喝一些汤汁可以促进乳汁的分泌，我们哺乳的时候也需要常规的按摩一下乳房要防治一些堵奶防止感染的发生。
哺乳的前后我们都需要清洗乳头，清洗乳头的目的就是要防止一些细菌的污染，以免宝宝引起腹泻。
