小牛排铁板烧的经典做法?
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发布时间：2022-04-24 09:49
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时间：2022-06-18 16:53
小牛排铁板烧经典做法
食材准备：
小牛排10块,玉米粒 1/3碗,小牛排 10块,Parmesan碎 1/3碗,牛油 少量,京葱 适量,黑椒 2汤匙,海盐 少量,烧肉汁 2～3匙，米一碗。
做法步骤：
先煮好饭，用少许牛油炒香玉米粒 ，切好䓤花（这铁板盛两碗饭也可以的） 于铁板上搽上一层薄薄的油。铺好饭，小牛排，玉米粒，芝士碎，䓤花及牛油后，洒上黑椒，于小牛排上洒些少海盐 将用铁板调至中火待其加热 听到烧红铁板的声音可以逐汤匙加入烧肉汁炒匀即可，好吃的小牛排铁板烧做好了。
牛排营养价值：
牛排中所含的人体所需元素，是最多最高最丰富的。其中包括：蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸。
1.牛排食物中所含有人体所须这8种必需氨基酸，而且是100%吸收。
2.牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。
3.牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。
4.牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。
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时间：2022-06-18 16:53
先煮好饭，用少许牛油炒香玉米粒 ，切好花（这铁板盛两碗饭也可以的） 于铁板上搽上一层薄薄的油。铺好饭，小牛排，玉米粒，芝士碎，花及牛油后，洒上黑椒，于小牛排上洒些少海盐 将BRUNO调至中火待其加热 听到烧红铁板的声音可以逐汤匙加入烧肉汁炒匀即可
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时间：2022-06-18 16:54
做法
先煮好饭，用少许牛油炒香粟米粒，切好䓤花（这铁板盛两碗饭也可以的）
于铁板上搽上一层薄薄的油。铺好饭，小牛排，粟米粒，芝士碎，䓤花及牛油后，洒上黑椒，于小牛排上洒些少海盐
将BRUNO调至中火待其加热
听到烧红铁板的声音可以逐汤匙加入烧肉汁炒匀即可
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时间：2022-06-18 16:54
材料
饭 1.5碗,玉米粒 1/3碗,小牛排 10块,Parmesan碎 1/3碗,牛油 少量,京葱 适量,黑椒 2汤匙,海盐 少量,烧肉汁 2～3汤匙
做法
先煮好饭，用少许牛油炒香玉米粒 ，切好花（这铁板盛两碗饭也可以的） 于铁板上搽上一层薄薄的油。铺好饭，小牛排，玉米粒，芝士碎，花及牛油后，洒上黑椒，于小牛排上洒些少海盐 将BRUNO调至中火待其加热 听到烧红铁板的声音可以逐汤匙加入烧肉汁炒匀即可
热心网友
时间：2022-06-18 16:55
…看到我们这的铁板牛排…上面有牛排意大利面鸡蛋…不知道他们怎么做的…整个东西放在铁板上然后铁板放某个炉子里加热…还是分开加热然后装铁板上…分开加热的话…
