减肥的时候可以吃盐吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:45
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 15:59
很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？
盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。
摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。
另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。
那每天吃多少盐合适呢？
减肥者也不必过于严格地*盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。
《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。
热心网友
时间：2022-06-18 16:00
高盐分的食物的确不利于减肥
但是适度的盐分是很有必要的
在你的身体大量流汗之后，电解质会有大量的流失，同样，流失的也有身体里的盐分
适度的摄入盐分，不仅对于第二天的运动有好处，而且会让你觉得有力气！
有些明星减肥连盐都不吃，是为求一个“快速”。但是要知道，这样的减肥不仅会反弹，而且对于自己的身体是种非常大的伤害！
我们是为了美丽去减肥，如果为了减肥把身体弄垮了，还哪里有什么美丽呢？你说是吧~
热心网友
时间：2022-06-18 16:00
盐是一定要吃的,不然会脱水的,少吃点没有关系的,健康重要
热心网友
时间：2022-06-18 16:01
当然要吃盐，
在水煮蔬菜里可以放盐，别放油就OK啦
我天天也是这样吃，效果不错，但不是长久的减肥方法，你时间长了会超级想吃肉
热心网友
时间：2022-06-18 16:01
当然要吃，不然你会觉得四肢无力，头晕眼花。。重者就会晕倒。。
