预防高血压有哪些方法呢?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:45
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 15:55
1.定期测量血压 2.限盐3.戒烟限酒 4.减肥——防治高血压的有效措施之一5.适量运动6.及时控制临界高血压 临界高血压，即血压正常高值，指收缩压在120～139毫米汞柱和／或舒张压在80～毫米汞柱，是从理想血压到确诊高血压的过渡阶段。据统计临界高血压5年死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。7.避免精神过度紧张 8.饮食宜清淡8.合理休息9.增加钾和钙的摄入量 适当摄入钾和钙对预防高血压很有好处。我国人群钙摄入量普遍不足，多数仅达到需要量（800mg／日）的一半左右。为预防高血压等心血管病的发生，应多增加。
热心网友
时间：2022-06-18 15:55
预防高血压，高血糖等症，中医养生治未病就是最好的方法。
热心网友
时间：2022-06-18 15:56
高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，得从生活里找玄机。
那就是“限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”
首先是少盐饮食。
吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。
要想血压不上去，盐就必须得下来。科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
运动也是预防高血压的好方法。
运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。
远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！
熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。
为了血压，平和一点！
