生气怎么控制自己的情绪

发布网友发布时间：2022-04-24 10:01

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热心网友时间：2023-10-09 16:11

1、行为表达。要想管理好自己的情绪，想要这种情绪不在不应该出现的时候出现，那么就应该将这种情绪表达在行为上，比如当你非常伤心的时候，你可以去听歌去跑步，用这种行为表达来疏通自己的悲伤情绪。

2、语言表达。我们一个人是一个单独的个体，而这个单独的个体可能会产生不同的情绪，既然我们学了语言，就是为了与他人沟通交流的，当你心情非常的郁闷或者烦躁的时候，用语言表达和他人分享自己的情绪，试着舒缓自己的情绪吧。

3、抽象表达。很多的时候，我们的心情是无法描述的，我们所拥有的情绪也不知道该如何去表达，那么这个时候可以通过画画或者是用歌曲的形式，将这种情绪转化为抽象的表达，从而起到控制自己的情绪的目的吧。

扩展资料：

产生情绪的原因

1、情绪保护机体作用。一个人之所以会产生情绪，主要是因为情绪可以一定程度上保护机体的作用。比如当一个人非常伤心的时候，情绪就会让你哭泣，而通过流泪可以疏通你内心的郁结，从而起到很大的保护身体的作用。

2、每一种情绪具有不同的功能。人之所以会产生情绪，是因为每一种情绪对于我们一个人都非常的重要，不同的情绪也拥有着不同的功能，所以产生情绪对于我们的人体的作用非常的强大，可以让我们在这个世界上更好的生活。

3、情绪中枢控制。人产生情绪都是由于情绪中枢控制的，虽然有时候你在外表上拼命掩饰这种情绪，但是内心的中枢却会让你尽情宣泄这种情绪，从而形成一种矛盾的状态，但是这样的话还不如想哭的时候就哭，想笑的时候就笑，做一个最真实最简单的事情呢。

参考资料来源：人民网——人为什么会产生情绪？如何管理好自己的情绪呢？