孕妇吃什么比较补血
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:09
共2个回答
热心网友
时间：2023-06-28 15:50
常吃这3种食物，补铁补血效果好，促进胎儿发育
怀孕期间，孕妈出现妊娠贫血症状，是比较常见的，孕妈贫血，不仅影响自身健康，还容易危及胎儿健康发育。因此，孕期补铁补血，是一件非常重要的事情，这也是孕妈们都需要做的事情。那么，适合孕妈补铁补血，且效果好的食物有哪些呢？一起来看看吧！
黄花菜
黄花菜是蔬菜中，铁含量最为高的，比菠菜的铁含量高了20倍不止，黄花菜中，还富含铁、蛋白质及多种维生素，都是有利于胎儿发育的。并且黄花菜还有健胃、明目、安神、缓解便秘等作用，可以说是非常适合孕妈的保健品。
需要注意的是，新鲜的黄花菜，一定要充分煮熟后再食用，不然黄花菜中可能含有毒素，不利于胎儿健康发育。
黑米
黑米有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉，自古以来，就被称为“药米”、“贡米”、“寿米”。可见其营养价值有多高了。但是对于黑米来说，我们日常生活中，却不是经常吃，尤为可惜了。
黑米富含锰、锌、铜、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养物质，是非常适合孕产妇吃的食物，它有很好的补血效果，又被称为“月米”、“补血米”。不仅益气活血，还能养脾健胃，养肝明目，滋阴补肾等功效。
如果你怀孕了，可以经常吃黑米，好处多多。
瘦肉、动物肝脏
瘦肉、动物肝脏也是富含铁元素的食物，且容易被人体吸收，孕妈每周吃两三次动物肝脏，比吃大枣等食物补血，效果好得不是一星半点。瘦肉中，不仅富含铁，还富含多种有助于胎儿健康发育的营养物质，并且还脂肪含量低，是长胎不长肉的食物。
热心网友
时间：2023-06-28 15:51
孕妇补血应增加铁元素的摄入。建议：富含铁元素的食物有猪肝、黑木耳、红枣、菠菜及豆制品等，您应选择铁吸收率较高的食物，如猪肝、瘦肉等动物性食物，或增加富含维生素C的摄入，如猕猴桃、橘子等，促进铁的吸收。
