怎么练劈叉啊!
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:01
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 07:57
坚持不懈,的练
先慢慢的像下,
再越劈越下压.有时要勉强一点.
或者叫人帮你往下压.
(在自己身体允许的情况下)
热心网友
时间：2022-06-18 07:57
我也学舞蹈的
你之前练过舞蹈吗?没的话,建议你每天早上起来
先把全身都活动开了
然后再单脚放在把扛上,做压腿
做4个8拍
左右脚要轮换压
这样的话
防止你在练的时候把腿拉伤
热心网友
时间：2022-06-18 07:58
你问对人了。我和你的年龄一样大。不信你去查我资料374859093。
我也是学舞蹈的。劈叉我都会肋。先呢。把一边脚放在把杠上。身体侧着。往下压。刚学的可以从10下～60下。
两腿交换。不过隔天的时候会非常酸。走路很痛苦。
热心网友
时间：2022-06-18 07:59
竖的很好弄
但是不要直接下叉，我认为要这样
把一只脚放到桌子上（吃饭的不可以，因为会很臭）
然后向下压，先给自己定个目标，假如我韧带很差，那我压到头碰到腿就好了
碰到腿之后，假如是碰到膝盖那里，那下次的目标就用头碰更加往下的部位，比如说小腿
如果碰到之后再碰脚，脚碰到后用下巴去碰膝，然后这样下去，等到用下巴碰到脚了就差不多了
然后放到地上一压就压下去了，可是还是要正一正的，下叉的时候比如左脚在前，那么左手放前右手放后，不要用手撑地，虽然会很痛，不过有上面放到桌子上压的基础了应该很简单的
横叉啊，朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体，就那样做横叉（力所能及），保持姿势，用手撑地——如果想效果好些，就用手抓紧身后的肋木，高度要适中，这样上身会容易保持正直，过那么2、30秒就停一停，以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木，尽力下压（要保护好自已，尽力的前提是不受伤）。至于每天多长时间，看你想在多少时间内做到了。
另外，两个方向的竖叉多做，也有帮助，做竖叉的时候最好后脚用内脚侧着地
热心网友
时间：2022-06-18 07:59
你要是想超过180的话，你就把一条腿搭在小腿那么高的柜子上，另一条腿在后面伸直，然后就控在那里吧，刚开始会很疼，可是后来就好了，等软一点以后，再把手松开，往地上坐。呵呵~我也是这么过来的~
