如何保养眼睛?
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1、
吃大量水果与蔬菜。富含β-胡萝卜素的胡萝卜对维持眼睛健康特别有帮助，因为β-胡萝卜素是能减少黄斑变性的抗氧化物质。花椰菜、灯笼椒和球芽甘蓝含有大量维生素C，也对眼睛有益。它们不是世界上最美味的蔬菜（如果你刚好喜欢这些蔬菜那就太好了!），所以你可以蘸些鹰嘴豆泥或涂上美味酸奶让它们更可口。野生鲑鱼和沙丁鱼也能使眼睛健康，因为它们含有欧米茄-3脂肪酸，这是对身体非常好的脂肪，能保护眼睛里的微细血管。甘薯与菠菜则使维持良好眼睛的健康蔬菜选择更完善。两者均含有-胡萝卜素，而菠菜也富含维生素C、叶黄素和玉米黄素。你可用少许橄榄油将甘薯炸成薯条，而菠菜则作为美味的佐菜或可口酱汁。
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*眼镜不宜戴超过19个小时，除了可对视力造成永久性伤害，也让眼睛十分不舒服。也切勿长时间持续戴眼镜，特别是三维眼镜。切勿戴着*眼镜入睡，除非被特别指示这么做。你的眼睛需要固定的氧气供给，而*眼镜会阻碍氧气进入眼睛，特别是睡觉的时候。所以医生建议晚上时可脱下*眼镜，让眼睛休息。游泳时不宜戴*眼镜。*眼镜接触到水的表面面积时容易滑落。如果你戴上护目镜，那么或许就能在游泳时带*眼镜吧。
3、
使用少量可减少过敏原的眼药水。在过敏季节使用减少过敏原的眼药水，可在有限的基础上防止眼睛红肿并舒缓痕痒，但是长期的日常使用实际上可让问题更严重。减少过敏原的眼药水压缩流向眼角膜的血流量，从而夺走了其氧气供应。所以虽然你的眼睛不再感觉发炎、发痒，但实际上它们也无法从血液中获取任何氧气。这并非是个理想的方法。长期使用舒缓眼睛红肿的眼药水反而将导致眼睛更加红肿。你的身体会逐渐习惯眼药水里的化学物质，而导致它们不再有效。仔细阅读眼药水标签，多数眼药水不能在戴着*眼镜的情况下使用。
4、
用黄瓜敷眼睑。临睡前把冰凉的黄瓜片轻轻按压在眼睑上10分钟可预防眼睛浮肿。黄瓜含有抗坏血酸和咖啡酸，能预防水肿。这些化合物也是全世界都使用黄瓜治疗发炎与皮肤炎的原因。绿茶包如果敷在眼睛上也可以帮助预防眼袋。将茶包浸泡在冷水里数分钟，然后敷在眼睛上15至20分钟。茶叶里的单宁酸应有助于减少发炎。
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保护眼睛它的内容就含盖很多方面了，比如说在孩子很小的时候，就要注意观察他的眼睛，如果有一些斜视的，要及时带到医院检查，如果视力差的，也要及时到医院里面去验光、佩戴合适度数的眼镜，等到孩子进入学龄的时候，就要注意用眼的卫生，比如说不能再过强或者过暗的光线下看书写字，写字看书的姿势要端正，不要在车上看书等等，这对于眼睛来说也都是很关键的。如果存在的眼睛的屈光不正或者屈光参差的时候，要及时佩戴合适度数的眼睛，平时多吃一些含胡萝卜素，或者叶黄素之类的食物，这都是对眼睛有好处的
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保养眼睛的小方法：1、保健操。眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。2、眼睛注意休息。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。3、看书，看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。4、适当的眨眼。眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时也能达到按摩效果。
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保护眼睛主要是从爱惜眼睛的角度出发。平常学习的时候，一定要眼睛离课本30cm远，这样才可以有效的防止近视，在学习或者是看书半个小时以后一定要注意向远处眺望，放松眼睛的局部肌肉可以防止近视。平常的时候也可以做眼保健操，眼保健操对保护眼睛效果还是不错的，平常可以多打打羽毛球，或者是放风筝，或者是平常的时候多爬山，对眼睛都有一定的好处。一定要注意按时休息，不要熬夜，熬夜是目前最伤害眼睛的一种情况，对视力还有眼角膜都有一定的伤害。所以说一定要注意休息，也不要过度的玩手机。
