如何保养身体?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:00
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热心网友
时间：2022-05-25 12:54
答： 从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。 1、早餐好，晚餐巧 一日活动的能量，要靠早餐提供。建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。 营养师建议，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜(约一饭碗半满的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食，因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。 2、练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，闭上眼睛，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 3、好睡自然醒专家建议，*每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的Tryptophan，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 4、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。 5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。 研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。另外，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下班烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。
热心网友
时间：2022-05-25 12:54
付费内容限时免费查看回答1.保证一个良好的生活习惯和规律，早睡早起，健康绿色的生活。2.保持积极的心态，乐观向上。3.每天进行适当的体育锻炼，饭后适当的走动，帮助消化。4.多吃新鲜水果蔬菜，可以排除体内的毒素，促进新陈代谢。5、可以适当的喝一些水果茶，或者是燕麦片。
1.保证一个良好的生活习惯和规律，早睡早起，健康绿色的生活。2.保持积极的心态，乐观向上。3.每天进行适当的体育锻炼，饭后适当的走动，帮助消化。4.多吃新鲜水果蔬菜，可以排除体内的毒素，促进新陈代谢。5、可以适当的喝一些水果茶，或者是燕麦片。
热心网友
时间：2022-05-25 12:55
人的一生要活得幸福快乐，身体健康是最基本的最重要的条件，那么怎样才能保持身体健康呢？
1 要保持健康的饮食，注意均衡全面地吸收营养，不要偏食；
2 加强锻炼，每天坚持锻炼，保持良好的体魄；
3 注意生活规律，不熬夜，保持良好的睡眠；
4 保持人际关系和谐，营造愉快的心境；
5 心胸宽广，有包容心，不为鸡毛蒜皮的小事生气烦恼；
6 有爱心，乐于助人，充满正能量；
7 心理健康，能很好地适应环境、挫折、压力及突发事件，不会因心理问题诱发身体疾病。
热心网友
时间：2022-05-25 12:56
保持心胸开阔好心态
饮食方面 少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分饱，避免暴饮暴食
尽量早睡早起不熬夜
睡子午觉对身体很好，子午觉就是中午11点-1点之间这期间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上11点前睡觉
每年做一次健康体检
按季节穿衣
怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、避免暴饮暴食；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜 粗细粮搭配5、节制或少吃咸菜，少吃腌制食物，不吃过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
