怎样的作息时间才规范,作息不规范会引起什么问题
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热心网友
一般来说，成年人的休息时间在7个小时左右，休息7个小时就可以保证一天的精力充沛。建议你在晚上十点之前睡觉，早上五点起床。劳累了一天，睡觉之前可以用热水烫烫脚（烫脚时间在15分钟左右），缓解疲劳，以便于更好的入眠。每天晚上睡觉前刷牙洗脸是必须的，我个人一般都会在洗漱完之后做一点伸展运动（如扩胸运动、伸懒腰等），放松一下身体。早晨起床后可以散散步或晨跑，有利于增强体质，提高免疫力！
养成一个良好的作息时间不论是对自己的身心健康还是上班的工作效率都有很大的帮助！
作息不规范极有可能带来内分泌失调，从而引发各种疾病。
希望你爱惜自己的身体！养成良好的生活习惯！
热心网友
网上8点以前必须上床，网上最好不玩电脑，早晨6点起床，跑跑步什么的，锻炼身体，晚上睡不着，可以用热水泡泡脚，可能会好些
热心网友
会带来各种肌肤问题！黑眼圈什么的！还有内分泌失调等等！总之很伤身！
