每天晚上几点睡觉最合理?
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:55
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 06:12
由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚专上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的属作息时间，保证充足的睡眠。
热心网友
时间：2022-06-18 06:12
晚上几点睡觉最合理？
我认为每天晚上，22点半睡觉比较合适。
晚上22点半睡觉，23点至1点会进入到
深度睡眠
，也是得到很好的休息。23点至1点，是
胆经
工作的时间，需要进行人的心陈代谢，这时候进入深度睡眠也是胆经更好地内进行新陈代谢，使
我们的身体
会更健康，使人身体得到很好的容休息及恢复。你说对吧！
热心网友
时间：2022-06-18 06:13
个人觉得成年人的睡眠一般6到9小时就可以了，10点多睡觉，6点多起床。个人观点，仅供参考。
