男人如何减掉腰部肥肉
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:44
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 03:18
利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。
就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。
以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。
单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。
腰腹部的脂肪是最难动员的，建议坚持执行十二篮的饮食和基本的运动方案，此外可以做些加强腰腹的运动，比如仰卧起坐，平板支撑。
热心网友
时间：2022-06-18 03:18
仰卧起坐，手臂侧撑长期坚持，人鱼可成
热心网友
时间：2022-06-18 03:19
中药肚剂贴就行哦，男女通用~
热心网友
时间：2022-06-18 03:20
lam减肥胶囊 挺好用
