211千卡等于多少食物
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:44
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热心网友
时间：2022-06-18 03:19
211千卡相当于如下重量食物的热量：
1、相当于84克汤包（汤包100克238卡）。
2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）。
3、相当于133.3克白饭（白饭140g210卡）。
4、相当于42.6克方便面（方便面100g470卡）。
5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋88克190卡）。
低卡路里食物：
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
200卡蔬菜热量：
芹菜：1425克=200卡、洋葱：475克=200卡、小辣椒：740克=200卡、西兰花：588克=200卡、胡萝卜：570克=200卡。
200卡水果热量：
香蜜瓜：553克=200卡、苹果：385克=200卡、猕猴桃：328克=200卡、葡萄：290克=200卡、鳄梨：125克=200卡。
热心网友
时间：2022-06-18 03:19
1大卡＝1千卡＝1000卡路里＝4.184千焦。所以，211千卡等于211大卡，等于211000卡路里。等于882.824千焦。
热心网友
时间：2022-06-18 03:20
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90大卡大约相当于30克上下1片切片面包片、四分之一块摊煎饼、1个花卷馒头、100克土豆、中等水平大玉米棒子1个。
乳制品类
90大卡大约相当于160克牛乳、130克无糖酸奶、20克婴儿奶粉等。
水果
90大卡大约相当于200克尺寸的一个苹果、150克的一根香蕉、200克红提、200克水蜜桃、300克草莓苗、500克甜瓜等。
豆类食品
90大卡大约相当于20克豆腐皮、25克黄豆、50克豆干、100克嫩豆腐等。
90大卡大约相当于500克白菜、500克丝瓜、400克萝卜、350克冬瓜、200克红萝卜、100克山芋等。
肉蛋类食品
90大卡大约相当于一大个水煮鸡蛋、20克尺寸的腊肠、50克猪瘦肉、50克鸡脯肉、80克刀鱼、80克草虾、100克蟹棒等
植物油脂、干果
90大卡大约相当于10克（1汤勺）茶籽油、25克葵花仁等。
对90大卡有点儿定义之后，你也就能够下手管理自己的饮食搭配了，另外也要务求饮食搭配多元化，一定要切记，每日必须摄取充足的碳水化合物化合物（正餐）、蛋白（肉奶蛋）、人体脂肪、维他命（蔬菜水果）和甲基纤维素哦，在合理饮食的另外，也可以充足享有到“吃”的快乐。
提问瘦一斤要消耗多少千卡
回答一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才能取得效果。
我们每天可以通过运动的方式，再多消耗500大卡，坚持下来，我们每两个星期就可以减轻体重大约2斤，而每个月可减重4斤。在一段时间内，我们身体减重也有一个界限，如果每周减3斤，每个月减重超过10斤，我们的身体将会受到或多或少的损伤，有可能导致内分泌紊乱，抵抗力下降，可出现乏力、精神萎靡、易生病，女性则会出现经期紊乱等不适表现。另外，在保持科*动的同时，也需要配合合理的饮食控制，控制每天摄入的总热卡，少吃油腻、油炸、肥肉等高热量的食物，可以适当多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果以增强饱腹感，有助于减少每天的总热量，达到有效减肥的目的。
