关于食物热量和减肥
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:44
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 03:19
女生每天所需要的营养:能量:2100kc,脂肪:50g,胆固醇:越少越好, 这样就能减肥了～!!!
名称(100g) 能量(kc) 脂肪(g) 胆固醇(mg)
猪肉 395 37 81
牛肉 106 2.3 58
羊肉 118 3.9 60
鸭 240 19.7 94
烤鸭 436 38.4 99
鸡 167 9.4 211
香肠 508 40.7 72
火腿 318 28 98
鸡蛋 156 11.1 585
咸蛋 190 12.7 565
鳊鱼 135 6.3 94
大黄鱼 96 2.5 86
带鱼 127 4.9 76
鲫鱼 108 2.7 130
鲇鱼 102 3.7 163
泥鳅 96 2 136
鱿鱼 313 4.6 871
墨鱼 82 0.9 226
对虾 93 0.8 193
河虾 84 2.4 240
虾米 195 2.6 525
海蟹 95 2.3 125
河蟹 103 206 267
甲鱼 118 4.3 101
牛乳 54 3.2 20
酸奶 72 2.7 85
面包 312 5.1 3.15
冰激凌 126 5.3
甘薯 99 0.2
胡萝卜 37 0.2
萝卜 20 0.1
马铃薯 76 0.2
藕 70 0.2
竹笋 19 0.2
木耳 205 1.5
白菜 21 0.2
菠菜 24 0.3
葱头 39 0.2
大葱 30 0.3
茭白 23 0.2
韭菜 26 0.4
芹菜 20 0.2
空心菜 20 0.3
冬瓜 11 0.2
黄瓜 95.8 0.5
南瓜 22 0.1
茄子 19 0.1
番茄 19 0.2
辣椒 212 12
榨菜 29 0.3
蘑菇 20 0.1
豆浆 13 0.7
黄豆 359 16
绿豆 316 0.8
豌豆 313 1.1
扁豆 37 0.2
蚕豆 104 0.4
刀豆 35 0.2
黄豆芽 44 1.6
红豆 29 0.3
绿豆芽 18 0.1
毛豆 123 5
白糖 400
米花糖 384 3.3
巧克力 586 40.1
杏 36 0.1
杏脯 329 0.6
釉子 41 0.2
西瓜 32 0.5
花生仁 563 44.3
栗子 185 0.7
葵花子 597 49.9
南瓜子 574 46.1
松仁 0 62.6
西瓜子 541 46.5
榛子仁 542 44.8
油条 386 17.6
玉米 335 3.8
豆腐 81 3.7
豆腐干 140 3.6
樱桃 46 0.2
菠萝 41 0.1
草莓 30 0.2
柑 51 0.2
桔 40 0.1
梨 32 0.1
荔枝 70 0.2
香蕉 91 0.2
桃子 48 0.1
柿子 71 0.1
葡萄干 341 0.4
葡萄 43 0.2
芒果 32 0.2
枇杷 39 0.2
苹果 52 0.2
热心网友
时间：2022-06-18 03:19
说实在的，“计算卡路里”的饮食方式，只是一种“静态”的观念，在日常生活上来实践，说穿了，就是“均衡”和“不要过量”两个原则。
人体的热量来源于三种基本的营养素：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他没有热量、但却是身体各种机能动作所必要的水分、矿物质、维生素、纤维等养分，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必要的养分。
同时记得一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃到太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物跟热量，才会变胖。试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七、八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。如果吃得太多，在吃饱后两个小时，赶快去运动运动，别让一些不必要的养分在身上停留。
有点骨气！多吃就多动嘛，有什么好怕的！
热心网友
时间：2022-06-18 03:20
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
热心网友
时间：2022-06-18 03:21
你如果每天要吃这么多是不能减肥的
热心网友
时间：2022-06-18 03:21
煎饼果子1个
猪肉包子1个
夹肉饼1个
豆沙面包1个
全麦面包1片
米饭1碗
香蕉1个
苹果1个（大）
桔子1个
鸭肉（大约拳头那么大，烤制）
果汁1罐
牛奶1袋
