孕妇能不能吃蓝莓
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发布时间：2022-04-24 08:59
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热心网友
时间：2022-06-18 07:20
蓝莓的营养价值是十分高的，而且还能缓解恶心。因此许多早孕反应严重的孕妇，也想吃蓝莓缓解一下胃部不适。但是又因为孕期许多水果都不能吃，所以有些孕妇在吃蓝莓前，就想知道，孕妇能不能吃蓝莓?
孕妇是可以吃蓝莓的，不过要适当的吃。适当的吃蓝莓不进有助于补充营养，还能缓解孕妇出现的恶心呕吐反应，也能改善孕妇的血液循环。不过，孕妇要过量的吃蓝莓。
蓝莓的果肉含有很多的花青素，而花青素有很强的抗氧化性，能延缓衰老，还能预防大脑病变，因此孕妇不仅能吃蓝莓，而且吃了能养颜，还能预防脑部疾病的出现。此外，蓝莓中还含有许多的膳食纤维，有助于肠道消化，既能有利于通便，又能缓解便秘。
蓝莓中也含有钙、铁、锌等微量元素，而钙不仅对孕妇身体好，而且对胎儿骨骼发育能起到促进的作用。而铁既能预防孕妇贫血，也能改善孕妇贫血的情况，又能减少胎儿贫血的概率。而锌不仅有利于胎儿大脑的发育，而且能增加孕妇的食欲，对孕妇是非常好的，因此孕妇能吃蓝莓。
热心网友
时间：2022-06-18 07:21
可以适当的吃一些。孕妇可以适量吃蓝莓。孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。孕妇吃蓝莓的好处：
保护眼睛、增强视力
蓝莓含有的类胡萝卜素、花青素、维生素C是有较好的协同作用，可以满足眼睛对营养的需求，从而起到保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能、提高视力等作用。
增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，含钾量高，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能，而热量却很低。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
抗氧化功能、减缓衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，有助于减缓衰老。
增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力，有助于延缓衰老、改善短期记忆。
蓝莓的果肉含有很多的花青素，而花青素有很强的抗氧化性，能延缓衰老，还能预防大脑病变，因此孕妇不仅能吃蓝莓，而且吃了能养颜，还能预防脑部疾病的出现。此外，蓝莓中还含有许多的膳食纤维，有助于肠道消化，既能有利于通便，又能缓解便秘。
蓝莓中也含有钙、铁、锌等微量元素，而钙不仅对孕妇身体好，而且对胎儿骨骼发育能起到促进的作用。而铁既能预防孕妇贫血，也能改善孕妇贫血的情况，又能减少胎儿贫血的概率。而锌不仅有利于胎儿大脑的发育，而且能增加孕妇的食欲，对孕妇是非常好的，因此孕妇能吃蓝莓。
