蛙泳腿一直学不会,有哪些途径可以有效自学?
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发布时间：2022-04-24 08:58
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热心网友
时间：2022-06-18 07:00
初学游泳时，蛙泳是我们许多朋友的首选。泳腿动作是整个泳泳过程中的重要推动力量。不管是大人还是小孩，学游泳时，都会先在地上做动作分解练习，然后再在池边练习蛙式腿的适应性练习。这种学习方法非常好，很多人都是通过这种方法学会蛙泳的。但不管从自学还是教学的角度来看，如果能够将整个过程简化一点，不仅能够提高学习速度，而且能够增加学员学习时的成就感。在这篇文章中，我们将分享一些学习的简练方法，希望对大家的动作学习有所帮助。
首先对传统动作学习方法和适应性教学步骤进行了梳理和分析，然后介绍了简单化的学习方法。学蛙泳的传统腿动作。抓，翻，蹬，夹。学习蛙泳腿部动作的常见流程是：收腿、外翻式抓水、向外蹬水、内向夹水和上举滑行，简称为收、翻、蹬、夹、抬。一些教练会将教学步骤简化为：收起、翻起、蹬起、夹起(我们称之为“传统的四步。自适应式教学的步骤上，教练通常会让学生在水面上做模拟练习，然后趴在池塘边继续进行模拟练习，最后拿着浮板在水中蹬腿。
许多人都不擅长脚踝翻转技术。按照传统的四步走来学习，注意四个动作是很困难的，尤其是对初学水失重的人来说，我们还会花费部分精力来控制平衡。那是动作不连贯的一个原因。行动时要考虑到肌肉群。在运动解剖学上，髋关节有伸和屈两个主要肌群，因此，当我们做收起和蹬起的动作时，可以相对容易地完成；而当我们做翻脚踝和夹腿的动作时，可以相对不容易地完成标准的细节动作。对那些平时基本不运动的朋友来说，要控制这些小肌群就更难了。对于自适应学习步骤，地面模仿动作的意义并不大。由于我们在陆地上没有浮力和水的阻力，本体感觉不到很强，毕竟应用肌群不同，使用的力量比例不同。
怎样提高蛙泳腿部动作的学习效率。与蛙泳蹬腿的“传统的四步走”相比，我们可以试着把学习的内容改成“两步走”。如能将收翻结合为一个步骤，将蹬和夹结合为一个步骤，对于初学者在水中的应用将大大简化。说到底，四个动作很难同时注意到，大脑更容易回忆起两个动作。因此简化操作说明尤其重要。此外，不要担心错过一些技术细节，因为先掌握这两个大的肌群动作，后面的技巧可以逐步调整。
热心网友
时间：2022-06-18 07:01
可以看一些教学视频，跟着教学视频勤奋的锻炼还需要刻苦的坚持，这样就可以了。
热心网友
时间：2022-06-18 07:01
可以去游泳馆看别人的姿势，学习一些教程里边的学习，也可以看书去照着图片去学习，总之想要学总是能够找到方法。
热心网友
时间：2022-06-18 07:02
没有任何的途径，你需要勤奋的锻炼和刻苦努力的坚持。如果你学不会，你可以试试其他的游泳姿势。
