适合熬夜吃的7种零食有哪些?
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发布时间：2022-04-24 11:26
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热心网友
时间：2023-10-11 03:48
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2、梳打饼干。
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3、爆米花。
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
4、杏仁。
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
5、樱桃。
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。
6、花椰菜。
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
7、即食麦片。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
热心网友
时间：2023-10-11 03:49
1 建议大家在熬夜的时候，首先可以适当的食用杏仁，这主要是因为杏仁当中还含有了较为丰富的蛋白质，膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
2 另外，还有麦片，麦片当中就含有了非常丰富的维生素B和全粒谷物的食物。并且麦片中所含有的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片还可以加一些牛奶。
3 最后，还有樱桃，樱桃本身所具有的酸甜的口感是可以起到非常好的充饥效果的。所以，是非常适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。
4.苏打饼干
熬夜的人还可以吃一些苏打饼干，因为苏打饼干可以让人立即缓解饥饿，但是在苏打饼干的选择一定要注意含量
5.爆米花
很多人都会存在一个误区，就是晚上吃爆米花是很不好的，其实这种说是不对的，以为普通的爆米花的含有的热量是很低的，但是在吃完之后，就会有饱腹的感觉，希望大家能够注意一下
6、酸奶
酸奶是一种很常见的饮品，因为酸奶是一种低脂的饮品，所以是很适合晚上食用的，酸奶里面含有一些蛋白质的成分，可以让人有一种饱腹的感觉。
7.水果、面包等都是健康零食，可以适当的吃一些。工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。
注意事项
除了以上介绍的食物外，建议熬夜的朋友们还可以食用酸奶，这是因为低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶并加点新鲜水果，并且，每天坚持食用酸奶，对于身体健康也是非常有利的了。
热心网友
时间：2023-10-11 03:49
熬夜吃什么水果
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养全面而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。
4、把3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。熬夜吃什么好？上面为大家介绍了适合熬夜吃的一些食物，如果你需要熬夜的话就可以选择这些食物来吃，当然不熬夜是最好的。
