我打篮球容易崴脚,请问怎样进行防护?需要带护具吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:33
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-10 07:42
首先，运动前做热身，比如说：慢跑5分钟、身体关节活动等，最好出点微汗。
然后，打篮球经常起跳时你要注意落地身子重心在两腿之间最好，关键是自己调整。
其它，买个品牌的护踝和专业篮球用鞋会有效的保护你的脚踝，当然不是绝对的。
最后，万一扭伤脚踝，一定坐到地上两脚自然放开，鞋子也不要去脱它，不能让受伤脚受力，也不要按摩受伤脚（切忌），可以按摩另一只脚。再者要球友帮你弄点水（最好是冰水）覆，24小时后用热水覆。有空可以用外用药用力擦拭，记住一定要感到皮肤上热气腾腾才是最佳的。
受伤是难免的，切忌最主要的是1、热身；2、自我保护（不作无畏的动作）；3、受伤后注意调养。
热心网友
时间：2023-10-10 07:43
还是我来说吧！
1如果你打后卫，突破为主，建议你购买后卫款的篮球鞋（矮鞋帮）
2中锋，大前锋，经常要在篮下激烈冲撞或者连续起跳的，建议你穿（中锋篮球鞋，高鞋帮，这样全面保护脚踝，就不容易崴脚了）
反之，你穿着中锋鞋子经常突破，由于鞋子中心高，不适合做变向和急停动作，因此你就不适合传着这种鞋子打后卫的位置！
热心网友
时间：2023-10-10 07:43
带护踝或买双专业一点的篮球鞋啊，但是我建议你平时不要乱带，虽然说很舒服，但时间长了对你的脚踝也不好，就是打球或比赛时带上就可以了，平时走路切记不要带！~
热心网友
时间：2023-10-10 07:44
首先热身一定要做充分了,可以选个合适你的护踝,其次就是你的技术动作一定要标准不要变行尤其是跑动,急停,起跳时,最后就是你的鞋子了尽量选那种保护措施很好的,建议你试一下最新款的ANSWER
热心网友
时间：2023-10-10 07:44
我可是两只脚歪的都比较重 第一就是穿高帮或中帮的篮球鞋 护具带不带都可以 建议你玩球的时候还是小心点 不是打的太激烈就别老那么玩命的跳 我现在弹跳掉了20多厘米 真的很痛苦 现在都不怎么跳了 其实在平常打球也好 比赛也好 突破不是主要的得分手段 你把投篮练好 比你抢篮板还有突破好用 基本不会受伤 但是 离防守人很近也少投 其实就是多注意
