碳水化合物和脂肪对身体脂肪的影响是什么呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:34

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热心网友 时间：2022-05-01 23:43

当谈到食物搭配时，有很多误解，总的来说，会让新手感到困惑，不知该如何选择。这是一个有趣的问题，自从我开始健身之后，我就再也没问过这个问题了，那时我对营养选择的审视已经深入到了核心。

营养的主要目标就是吃得尽可能的健康，同时不要吃精制糖和碳水化合物。基本上，这些空卡路里可能味道不错，但容易让胰岛素上升，并将能量输送到你的脂肪细胞。

 在我自己的减肥之旅中，罪魁祸首是胰岛素敏感性，我相信这是大多数人面临的挑战。我这么说的意思是，当你摄入食物时，你的身体会有什么反应，食物是否会储存为糖原——为下一次运动储存或储存为脂肪。不幸的是，我们大多数人都经历过储存脂肪的挑战。

现在，回到关于碳水化合物和脂肪组合的问题。让我提一项研究。这项试验研究了两种饮食对减肥的影响。这项研究发生在住院的男性和女性。一种是将碳水化合物和脂肪分开，另一种是碳水化合物、脂肪和蛋白质的整体平衡。

 两种饮食提供相同的热量范围和相同数量的宏。

经过6周的试验，平衡组的人平均减重16.5磅。那些分离的组(那些将碳水化合物和脂肪分离的组)平均减掉了13.6磅。

从这个试验中，你可以看到饮食均衡的人减的体重最多，但差别并不大到真的有很大的差别。

这表明减肥战争中最大的赢家是卡路里的减少，而不是食物种类的组合。但是，如果这样能让你更容易计划饮食、坚持饮食，那就请坚持下去吧(如果你正在经历减肥的成功)。但真的没有必要改变你的食物组合，也没有多大的影响。

就我个人而言，我发现阻止体重增加并保持体重下降的最有效方法是长时间不吃东西，让你的消化得到休息，迫使你的身体开始用储存的脂肪来提供能量。这是一种减少卡路里的方法，但不会导致新陈代谢减慢。事实上，这是绕过这些愚蠢的食物理论的最好方法之一。

因此，最好的结果就是均衡的饮食和适当的锻炼。强调一餐中的碳水化合物和脂肪不会对你的结果有害。以质量为本，以禁食求最佳效果。

热心网友 时间：2022-05-02 01:01

碳水化合物太多或脂肪太多，关于我们饮食的哪些部分可能导致肥胖的观点是分开的，最近的一项研究仔细研究了饮食对体重和健康的影响最新的一项研究报道，研究人员将低碳水化合物饮食的潜在益处与低脂饮食的潜在益处进行了对比，以明确哪种饮食最适合减肥研究发现，两者都有利有弊，有些人可能从低脂肪饮食中获益，而其他人可能会通过坚持低碳水化合物饮食计划获得良好结果

热心网友 时间：2022-05-02 02:36

综合各项生理数据的分析结果，本文定义的低脂肪与低碳水化合物饮食条件，对人体的的影响各有千秋。较之以往的研究，一个相对长期的跟踪测试是本文研究工作最突出的部分，志愿者们分别在不同饮食顺序下，每种饮食进行了2周，整个过程持续了4周。跟踪测试密切，其中平均餐后间质葡萄糖数据来自于394餐低脂肪与368餐低碳水化合物，且统计曲线显示误差极小，证明本文的研究结果参考价值较高。

热心网友 时间：2022-05-02 04:27

第一，出现低血糖，如果减肥期间不吃碳水化合物，容易导致低血糖的发生，这时会出现头昏、心慌、出冷汗、手抖的情况，严重时还会出现精神状态变差，甚至是昏迷的出现；
第二，减肥时间不吃碳水化合物，容易造成营养不良，危害身体健康，减肥期间不吃碳水化合物，会消耗身体累大量的蛋白质，会导致营养不良，并不代表能够明显的减掉脂肪，长期下去会导致身体抵抗力降低，危及身体健康。