碳水化合物有那些吃物
发布网友
发布时间：2022-04-24 11:33
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热心网友
时间：2023-02-07 12:45
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
碳水化合物是人类生存的基本物质和能量主要来源，是血糖生成的主要来源，膳食中碳水化合物应占能量的60%左右。葡萄糖、蔗糖、淀粉和膳食纤维等都属于碳水化合物。（食品含量计算中，不包含膳食纤维）
富含
水产
蔬菜
豆类豆制品
五谷杂粮
药食
调味腌咸制品
水果
干果
其他
藕粉
95克/100克
麦芽糖
82克/100克
爆米花
77.78克/100克
麦乳精
77克/100克
蜂蜜
75.6克/100克
红茶
59.2克/100克
花茶
58.1克/100克
可可粉
54.5克/100克
巧克力
53.4克/100克
红豆沙
52.7克/100克
葡萄干
83.4克/100克
阿胶枣
82克/100克
干无花果
77.8克/100克
桂圆肉
73.5克/100克
白果
72.6克/100克
红枣
67.8克/100克
莲子
67.2克/100克
金丝小枣
76.7克/100克
酸枣
73.3克/100克
白糖
99.9克/100克
冰糖
99.3克/100克
红糖
96.6克/100克
胡椒粉
76.9克/100克
花椒
66.5克/100克
咖喱
63.3克/100克
茴香籽
55.5克/100克
茯苓
82.6克/100克
陈皮
79克/100克
紫苏
77克/100克
乌梅
76.6克/100克
甘草
75克/100克
白芷
74.1克/100克
肉桂
71.5克/100克
砂仁
69克/100克
干薄荷
67.6克/100克
丁香
67.4克/100克
罗汉果
65.6克/100克
枸杞子
.1克/100克
红花
63.3克/100克
冬虫夏草
61.6克/100克
葛根粉
88.12克/100克
米粉
85.8克/100克
粉丝
83.7克/100克
糯米
78.3克/100克
糙米
77.9克/100克
大米
77.9克/100克
粳米
77.4克/100克
香米
77.2克/100克
黄米
76.9克/100克
小麦
75.2克/100克
小米
75.1克/100克
高粱米
74.7克/100克
小麦面粉
73.5克/100克
大麦
73.3克/100克
荞麦
73克/100克
黑米
72.2克/100克
薏米
71.1克/100克
荞麦面
70.2克/100克
燕麦片
66.9克/100克
燕麦
61.6克/100克
面包
58.6克/100克
豌豆粒
65.8克/100克
赤小豆
63.4克/100克
花豆
62.7克/100克
绿豆
62克/100克
蚕豆
61.5克/100克
元蘑
70.3克/100克
银耳
67.3克/100克
乳牛肝菌
66克/100克
木耳
65.6克/100克
扁豆
61.9克/100克
香菇
61.7克/100克
竹荪
60.3克/100克
茶树菇
56.1克/100克
鸡腿菇
51.8克/100克
红菇
50.9克/100克
发菜
60.8克/100克
热心网友
时间：2023-02-07 14:36
大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类，还有就是豆类。鱼类，海鲜类。如果刚做完手术的话，建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油腻油炸，高脂肪，高糖高盐类食物，不吃腌制品，霉变食物，可以吃五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，菌菇类，新鲜蔬菜水果，吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
热心网友
时间：2023-02-07 16:44
淀粉 葡萄糖
