水是生命之源,人每天需要摄入多少水最为合适?
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发布时间：2022-04-24 11:35
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热心网友
时间：2023-10-11 08:59
成年人体重的60-70%左右都是水，到了老年以后，体重的55%左右也是水。可以说人体衰老的过程，其实就是水分丢失的过程。大家看老年人的皮肤都是皱巴巴的，明显是水分不足的现象。每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对，每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。
按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。可用于饮水量是否到位的指标很多，如是否口渴等，但最简单的方法莫过于观察每次排出尿液的颜色。因此，就每个人每天合理的饮水量而言，其原则是“量出而入”，以达到尿色基本清亮为度。
每天要喝水至少1200ml。人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，每天从食物中获取的水为1000ml左右，身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，要额外补充至少1200ml的水。每日一定要大量的喝水，让基础代谢有足够的保障。同时我们的身体也在不断的水分蒸发，通过我们的呼吸，皮肤排汗，很容易造成缺水，当体内代谢的废水被我们排泄出去，要有新的水及时补充进来。
水对人固然重要，但也不是喝的越多越好。过量饮水，加重肾脏负担，排不出多余的水分，人就会浮肿。过量饮水，还容易引起水中毒。水分过度地蓄积，诱发低血钠症。
热心网友
时间：2023-10-11 08:59
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。
热心网友
时间：2023-10-11 08:59
对于大多数人来说每天摄入8杯水，1200毫升左右都是ok的，但是因为个人体质不同也会因人而异。
热心网友
时间：2023-10-11 09:00
人每天应该需要摄入1000毫升的水量是最为合适的，1000毫升的水量可以补充人体因为新陈代谢缺失的水分。
热心网友
时间：2023-10-11 09:01
成年人一天要喝2L水，60岁以上的老年人喝1.6L，另外男人要比女人在这个基础上再多喝一点。喝水过多容易水中毒，喝水过少可能导致血液粘稠度增加 。
