大晚上的失眠咋办?
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出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助；可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害；睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。睡眠的环境应该调整，不要太过于光亮，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。
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失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议患者多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间。
调节失眠的办法还有很多种，比如可以在睡前洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。在睡前一小时喝一杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等具有刺激性的饮料。不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以改善，不要因为有太明亮的感觉从而影响睡眠。
医生笔记
失眠症50岁退休顾女士，确诊睡眠障碍，经中西结合治疗半个月痊愈
痊愈一、初识患者“医生，我最近睡眠很不好，晚上还经常做梦，白天总感觉全身疲惫无力，麻烦您看看这是什么情况，有没有好的治疗方法？”50岁的顾女士来到我的诊室，脸色略显苍白。我问顾女士：“这种情况有多久了
陈兰 主治医师 | 揭阳市榕城区人民医院
失眠症彻夜失眠——堪比受刑之苦谁能解？
引言：睡眠对于我们来说是一件多么美好而轻松的事情，每当我们披星戴月回到家中，就只想躺进自己的被窝，进入甜蜜的梦乡。但是对于那些患有睡眠障碍的人，这却是他们最可望不可即的东西。情绪低落、压力焦虑、疲惫劳
刘红梅 副主任医师 | 沧州市中心医院
失眠症一位心慌、胸闷中年患者的治疗过程！
基本信息：男，60岁疾病类型：失眠症，轻型治疗医院：开江县人民医院（非三甲）治疗方案：佐匹克隆片辅助睡眠、谷维素调节植物神经等对症支持治疗治疗周期：住院治疗5天，随访半年治疗效果：患者头痛明显改善，精
邓娜 主治医师 | 开江县人民医院
失眠症众人皆睡我独醒，唯有失眠乱人心
失眠基本好转，夜眠规律，焦虑症状消失，持续效果随访中。一、初识患者一天的中午好久没有联系的老孙给我打电话，电话中说道他最近睡眠有些困扰，想要来找我看看。次日下午，老孙准时来到我的门诊，只见老孙还是那副
宋佳起 住院医师 | 北京回龙观医院
失眠症一位老年患者出现头痛后的治疗经过！
基本信息：男，70岁疾病类型：失眠症，轻型治疗医院：开江县人民医院（非三甲）治疗方案：佐匹克隆片辅助睡眠、都梁软胶囊止痛等对症支持治疗治疗周期：住院治疗7天，随访半年治疗效果：患者头痛明显改善
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失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。
对于其原因，可分为以下几点：1.身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。2.精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等负面情绪的影响，容易出现睡眠问题。3.生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。4.环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
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首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。
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1、上床之前喝牛奶
睡觉前喝牛奶能很快入睡,因为牛奶中富含色氨酸,有镇静安眠的作用,有助于睡眠。所以,晚上睡前喝一杯热牛奶,可以提高睡眠质量,缓解失眠症状。此外,良好的生活习惯、良好的饮食习惯和良好的作息习惯也能改善失眠症。
2、药品疗法
失眠症严重时可以服用镇定安神等药物来缓解失眠症状,还可以通过药物治疗来缓解失眠,还能帮助快速入睡。出现失眠症一定要注意,否则会严重影响患者的身心健康,此外,磁疗、电疗等方法也能帮助缓解失眠症。
3、在上床之前泡热水脚
睡觉前泡脚能够促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,还能有效改善睡眠质量,缓解失眠症状。此外,适当按摩也能帮助入睡,因为按摩能促进毛细血管的扩张,放松身体,能带来睡意,有助于入睡。
