慢跑半小时好呢还是跳绳半小时好?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:38
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 14:06
这两种运动相比较，跳绳更好。
一、运动部位对比
跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。
二、运动场地对比
跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。
三、运动负荷对比
跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。
热心网友
时间：2022-06-18 14:06
跳绳，应为跳绳是全身运动且锻炼协调性（用绳子跳的阿），而跑步只运动脚。。。
热心网友
时间：2022-06-18 14:07
如果是减肥的话感觉慢跑更好，很多人说跳绳10分钟相当于慢跑半小时，不知道有啥依据，根据亲身实践，慢跑半小时显示消耗卡路里300，30分钟跳绳3635个，这个应该谈不上快和连续，毕竟当中会有停顿，但肯定也不算很慢或者休息很久，显示消耗卡路里300多，但是跳绳半小时比慢跑半小时累多了，要是按一比三那得消耗900多大卡才对，除非APP是不准的
热心网友
时间：2022-06-18 14:07
从运动量来说跳绳对女性尤为适宜，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做
热心网友
时间：2022-06-18 14:08
慢跑半小时好,是有氧运动.
跳绳会长肌肉的,肌肉一旦松懈就会长脂肪了.
其实还不如游泳吧~最减肥了,又健康,是最好的有氧运动.
跳舞也不错.
