体育锻炼中出现运动损伤应急处置的应急处理的顺序是什么?
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发布时间：2022-04-24 09:24
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懂视网
时间：2022-07-18 19:16
上周我去看男朋友打篮球，赛事十分激烈，观众都在鼓掌喝彩。就在对方队员投篮的时候，忽然他们队一个男生痛苦地摔坐在地上，原来是曾经肌肉拉伤的旧患复发。想起他痛苦的样子，我想在这里和大家分享一些现场应急措施，好让大家遇到类似情况时能帮上有需要的人。 
1.
一旦出现疼痛应马上停止运动，放松和休息。可以轻轻扭动，确定是否肌肉拉伤，以及判断拉伤的的准确位置，马上进行冰敷，防止伤势的恶化。如果受伤情况不太严重，可以慢慢地伸展关节，促进血液循环。
2.很多时候赛场上都会出现挫伤的情况。如果没有明显出血症状的，只是被钝器击中而导致的组织损伤，则不需要特殊处理。只需采取冰敷，防止淤血肿胀疼痛，并贴上药膏或者搽药油就好。如果出现小面积出血的，可以先利用矿泉水清洗伤口，避免灰尘进入伤口导致感染，再用酒精消毒，贴上止血贴。如果创口较大较深的就应该及时就医。
3.如果像我说的那个男生一样是韧带拉伤的话。在现场可以先冰敷或用冷水冲洗，帮他减少疼痛和肿胀。然后再贴上药膏或者用云南白药喷雾，再用弹性胶布缠绕，就可以静坐休养。
注意事项
热心网友
时间：2022-07-18 16:24
咨询记录 · 回答于2021-12-10体育锻炼中出现运动损伤应急处置的应急处理的顺序是什么？在运动伤害的处理原则中，R.I.C.E.是用来做急救处理的，如处理挫伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。1、“R”是英文REST（休息患处）的缩写，意思是受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。2、“I”是英文ICE（冰敷）的缩写，意思是要马上冰敷。冰敷的效应在于使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞组织的受伤及坏死；减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。注意：一次冰敷时间约15～20分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约1～2小时再冰敷一次。每次冷敷不要超过30分钟，以免发生冻伤或神经伤害。不要太早停用冷敷袋而转用热敷，伤后二日内每天至少冷敷3次~4次。较严重伤害时建议使用冷敷三日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。（网络图，仅供参考）3、“C”是英文COMPRESSION（压迫／绷带包扎）的英文缩写，意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。先以干净、无菌的敷料盖住伤口，用手、弹性绷带等压迫患部。包扎压迫时，需注意伤肢的血液循环畅通，避免组织坏死。在我国，我们有时还要外敷新伤药之类的止血止痛的中药来控制肿胀。4、“E”是英文ELEVASION（高举患处）的英文缩写，意思是抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。把伤处抬高于患者的心脏高度，可以减少出血，抬高也可以止血止肿。当怀疑有骨折时，应先固定夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
